Trainingslog von nurb

[nurb]

Ja aber war nur Frage ob die da auch hinpassen ? : D

[kingKikapu]

jo, warum nicht. ist ja kein besonders wichtiger Muskel. Am Paralleltag zum Kreuzheben-Tag wäre es vielleicht ganz passend, aber der ist schon so vollgestopft...

[nurb]

Nachtrag zum Samstag:

TE 2:

Kniebeugen: 7x100kg; 6x100kg; 6x100kg; 6x100kg
Beinstrecker im SS mit: 10x85kg; 10x85kg
Beinbeuger: 10x60kg; 10x60kg
Latzug breiter OG: 8x75kg; 8x70kg; 8x70kg
LH-Rudern: 8x60kg; 8x60kg; 7x60kg
Konz. Curls: 10x15kg; 9x15kg; 8x15kg

[nurb]

Und die heutige TE

TE 1b:

Trizeps über Kopf Tau: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg
Trizeps Pushdowns(so ne komische gebogene Stange): 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg
Schrägbank KH mit eindrehen: 8x27,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg
Seitheben vorgebeugt am Kabel: 10x10kg; 10x10kg; 8x10kg
Shrugs KH: 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg;
Shrugs LH: 12x~65kg

War geiles Training.
Seitheben vorgebeugt am Kabel ist ja mal sowas von ULTRAGEIL! Schultern total zerstört! NICE!

[nurb]

TE 2b:

SZ-Curls: 10x27,5kg; 10x27,5kg; 9x27,5kg
Hammercurls am Seil Tau: 10x55kg; 10x55kg; 9x55kg
Kreuzheben: 3x100kg; 3x100kg; 3x120kg
Rudern am Turm eng: 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg
Frontkniebeugen: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg

Werde etz einige Zeit Kreuzheben im 3x3 machen um da etwas die Kraft zu steigern.
Die 3x120kg waren schon gut anstrengend. Fange mit den dann bei nächsten mal als erstes an!

[kingKikapu]

Schwerpunkt Kreuzheben? Wie kommts?

[creepingdeath]

Schwerpunkt Kreuzheben? Wie kommts?

Der schlechte Einfluss der KDKler.

[pouz]

Wie lange dauern deine TEs im Schnitt?

[nurb]

Schwerpunkt KH weil es im Vergleich zu den anderen Übungen schwächelt.

BÖSE KDKLER!


@pouz:
Mh je nachdem zwischen 45-60 Minuten.
Bei Übungen die eine neue Muskelgruppe ansprechen ist ja immer Aufwärmen dabei.
Bei KB und KH sind die Pausen auch etwas länger.

[Rinchar]

Hab ich was überlesen?
Warst du nicht letztens noch bei 80kg KH? Warum bist du so stark geworden?

[WomanOrMachine]

Warst du nicht letztens noch bei 80kg KH? Warum bist du so stark geworden?

Chickencrapp 2.0

[nurb]

Die 80kg beim KH waren vor etwa 3 Wochen ? Oder vllt länger her ?
Weiß nimmer. Die waren da auch schon eher leicht.

KH bin ich zur Zeit bei so 8x90kg. Das reicht mir halt nicht.

Deshalb will ich es halt bisschen pushen. Die 120kg waren ja auch nur 3x!

Also nächste Zeit etwas 3x3 beim KH!

[Rinchar]

Wenn du 3x120kg schaffst, dann packst du aber mehr als nur 8x90kg.
Dann waren die 90kg eher gechillt. ^^

[nurb]

Ja vllt schaff ich dann 6x100 ?
^^
Wie gesagt. Griffkraft is bei mir da irgendwie geschissen. Muss mir mal Zughilfen kaufen.

Heute Bankdrücken Ziel im ersten Satz 8x85kg.

[WomanOrMachine]

Wie gesagt. Griffkraft is bei mir da irgendwie geschissen. Muss mir mal Zughilfen kaufen.

Mit Zughilfen zählt aber nicht.