Bauchmaschine schädlich für Wirbelsäule?!

[torro123]

Da ich es leider nicht genau weiß würde ich gerne die MEinung von einem Erfahrenen Member hören. Ich hab desweiteren gehört das das trainieren an der Bauchmaschine sich negativ auf die bandscheiben wirken soll. Da ich sie im mom (noch) im TP habe würd ich gern wissen was es damit auf sich hat.

[Johnny91]

ich habs auch gelesen, liegt wohl an der Endposition die man am Gerät hat, die Krumme haltung dort sieht nicht gerade toll aus meiner Meinung nahc...

[torro123]

hm das ist natürlich irgentwie doof:/ kennt jmd ne andere tolle übung die ich machen Könnte? anstatt der bauchmaschine ( wenn sie denn wirklich so schädlich ist)

[Johnny91]

Crunches, Beinheben (liegend, hängend - ist aber schwer finde ich) reicht völlig aus

[S3phr4]

Wie wär's mit ganz 'normalen' Crunshes?

Beschreibung zu dieser Übung solltest du auch hier im forum finden oder auch bei Google/Youtube, etc.

[kingKikapu]

um welche bauchmaschine geht es?

[torro123]

also bei mir im fitnessstudio: da muss man quasi seinen ganzen körper zusammenziehen , die arme oben an so griffe und die beine hitner so polster
quasi im sitzen und dann zusammenziehen..
ich gucke ma ob ich ein bild davon finde aber ich denke du wirst wissen was ich meine

[kingKikapu]

solange du nicht an den griffen ziehst und bewusst nur mit dem bauch arbeitest (unterer rücken bleibt am polster und nur der oberkörper beschreibt eine leichte krümmung) ist die maschine eine gute ergänzung.

[torro123]

ok gut , dann werd ich heute mal genau meine ausführung unter die Lupe nehmen.

[MuskelNooB]

hi,

ich könnte so eine Bauchmaschine bekommen:






ist die schädlich für den Rücken?

[Sixpack]

bist du sicher, dass das ne bauchmaschine ist?

[Paula]

also wir haben so eine im studio, und die is fürn rücken.... sieht aufjedenfall genau so aus...

[MuskelNooB]

ja, sieht fast aus wie eine Rückenstreckermaschine, ne?

soll aber für den Bauch sein, sprich der Bügel mit dem Polster sitzt vor dem Sitz und man soll durch crunchähnliche Bewegungen nach unten drücken.

[Sixpack]

dafür ist die drehachse aber völlig falsch positioniert, nämlich auf hüftgelenkshöhe. wenn du dich nun dort drauf setzt und die rolle nach vorne drücken möchtest, trainierst du höchstens den hüftbeuger und den bauch nur statisch... außerdem würden die füße nach oben abhauen... und der gurt und die griffe machen dann auch keinen sinn. also entweder ist das ein eigenwilliger umbau einer rückenmaschine oder es ist eine fehlkonstruktion.

[MuskelNooB]

aber falls es nun eine Bauchmaschine wäre, wäre sind dann schädlich oder nicht?