Will Abnehmen

[bodysteff]

Hallo, also erstmal ich bin 14 Jahre alt und Spiele Fußball,Traniere (Den Jugenplan) und gehe gelegentlich klettern..und ich hab immer noch soviel fett am bauch und ich weiß nicht was ich machen soll um dies wegzumachen..?
Und noch ein paar Daten:
Gewicht: 54 kg
Größe:1,62cm
Alter:14

[eebstar]

Du wiegst 51 Kilo! Für meine Begriffe ist das sehr dünn, ich glaube eher du hastn bisschen Haut am Bauch, das ist normal.

[Guerkchen]

So schlimm kann es bei Deinen Angaben ja nicht sein.
Lies' Dich im Ernährungsforum ein und achte in Zukunft auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung (5-6 Mahlzeiten am Tag etc.).
Wenn Du nach dem einlesen noch spezielle Fragen hast, kannst Du die dann hier posten.

Wieso stimmen die Angaben im Profil nicht mit denen überein, die Du hier bzgl. Größe & Gewicht machst?

[trainman]

vielleicht ist er in einem monat 2 cm gewachsen und hat 3 kilo zugelegt

[Johnny91]

was in dem Alter eigentlich sein kann auch wenns viel ist oder?

[bodysteff]

sry ja die im profil stimmen nicht

[trainman]

Naja wenn du dennoch abnehmen willst, dann bastel dir einen Ernährungsplan zusammen mit einem kcal defizit von ca. 300 kcal.
Im Ernährungsbereich findest du paar Beispiele und Informationen

[bodysteff]

hier Bilder:

[trainman]

Sieht doch gut aus!
jetzt noch Muskeln drauf und du wirst keine Probleme mehr haben

[Johnny91]

ehm was willst du da abnehmen?

[Guerkchen]

Komm nicht auf die Idee, ne Diät zu machen
Wenn Du noch nen Weilchen nach dem Jugendplan trainierst, Dich gesund ernährst und später auch noch am Ball bleibst wird sich Dein Körper am ehesten nach Deinen Wünschen entwickeln, schätze ich.
Außerdem bist Du ja erst 14 - ich nehme an, Du bekommst so wie so noch eine männlichere Figur.

[bodysteff]

ja ich glaub ich bilde mir dass nur immer ein dass ich "Fett" bin?!
wie lange muss ich noch am Jugendplan Trainieren bis ich Erfolge sehe?
Ich trainiere den Jugenplan erst ca. 2wochen

[trainman]

2 Wochen sind nichts, du müsstest schon paar Monate dran bleiben damit du was siehst

[Patrick_K]

1. Abnehmen vergessen.
2. Essplan und Trainingsplan diszipliniert regelmäßig ausführen.

und woala nach einer gewissen Zeit kommen die Erfolge =)

Zudem bist du noch sehr jung, du hast noch viel Zeit

[bodysteff]

hab keinen Ehrnährungsplan ..