Will Abnehmen

[JOTSCHKA]

Wo dann?

hast nicht zugehört?
Eiweißpulver brauchst du nicht
das bringts gar nich wenn du danach zum gelben M läufst
ernähr dich erstmal richtig
mit
Bananen, Haferflocken, Magerquark, Pute, Harzer, viel Wasser, Milch, Nudeln, Reis, Kartoffeln

[Virt]

Von nem dealer auf der straße...

Spaß,

du brauchst kein ew pulver, es nutzt nichts in deinem alter und trainingszustand. Du musst nur gesund essen und trainieren.

[Sebbo]

Eiweißpulver bringt für jeden was, egal wie alt jemand ist oder in welchem Trainingszustand.

Richtig ist es, dass Eiweißpulver alleine nichts bringt, sondern die komplette Ernährung umgestellt werden sollte.

Auch richtig ist es, dass gerade bei einem Trainingsanfänger (die meistens ein niedriges Gewicht haben), der Eiweißbedarf leicht durch "normale" Nahrungsmittel gedeckt werden kann.

[Barbara]

ok in der Früh 4 Tostbrote mid Ebeermarmelade, in der schule eine 0,5l Flasche exotic Getränk 2 Laugenstangerl mit Butter, Mittag trockene Nudeln und jetzt dann einen Salat mit Putenstreifen

Okay, da haben wir doch mal einen Anhaltsounkt- und ne Menge zu verbessern!
In der Früh gibt es ab sofort nur noch 2Toasts mit Erdbeermarmelade und dazu 250g Magerquark- den kannst Du Dir entweder auf die Toasts schmieren und die Erdbeermarmelade obendrauf tun, oder aber vorher oder nachher den MQ verputzen. Den kannst Du mit Mineralwasser oder Zitronensaft cremig rühren und für den Geschmack ein wenig Süßstoff reinpacken. Oder aber 250g Magerquark mit ner Banane verrühren und 2 Toasts dabei- auf jeden Fall keine 4 Scheiben Toast mehr, dafür mehr Eiweiss in Form von MQ. Alternativ kannst Du statt MQ auch Hüttenkäse nehmen, so eine Dose mit 200g. Oder aber Du tust auf das Toast gekochten Schinken oder Putenbrustaufschnitt- aber es sollten schon ca 50g sein, damit es Sinn macht.
Eine weitere Alternative wäre ca 6-7EL Haferflocken mit Milch und Früchten, dazu MQ oder Hüttenkäse.
Das Exotic Getränk in der Schule ist sicherlich kein light-Getränk, oder? Somit hat es viele einfache Kalorien, die sich dann in einer kelinen Speckschicht auf Deiner Bauchpartie breit machen. Das macht Dich nicht wirklich Dick, ist aber das, was Dich stört,richtig?
Nimm lieber stattdessen 0,5l Magermilch oder Wasser mit und pack zu der Laugenstange mit Butter was Eiweisshaltiges- Schinken, mageren Käse, mal wieder Magerquark oder Hüttenkäse oder Streichkäse light statt Butter.
Zum Mittagessen sind Nudeln gut- nur leider nicht trocken! Pack nen Teelöffel Olivenöl drüber und ne halbe Dose Thunfisch in Wasser/ eigenem Aufguss oder gebratene Hühnchenstreifen oder Schinken oder Pute oder Hackfleisch- dafür halbierst Du die Nudelportion.
Dein Abendessen bestehend aus Salat mit Huhn dagegen ist gut!
Wenn Du die Tipps befolgen kannst, dann verschiebst Du Deine Nahrung weg von Kolhenhydraten hin zu Eiweiss, was die Muskeln besser wachsen lässt und Deine kleine Speckschicht schmelzen, wetten? Dazu gehört natürlich mindetsens 3x die Woche Training.