Übungen für den Rücken (Wirbelsäule)

[Rufus5599]

hallihallo

ich habe folgendes problem: und zwar hab ich als kind immer schön brav auf dem boden gespielt. naja, dabei natürlich immer den kopf nach unten gehabt, was sich dann im laufe der jahre irgendwann auch auf die wirbelsäule übertrug. dadruch bin ich dann immer leicht gekrümmt gegangen. ab den schulterblättern. also mit dem oberkörper leicht nach vorne, inkl. hals.
später habe ich dann auch krankengymnastik gemacht und es hat auch ein wenig geholfen. wenn ich mich jetzt normal hinstelle, ist das leider immer noch so. zwar nicht ganz so schlimm, aber noch nicht so wie es eigentlich von natur aus sein soll. sobald ich mich aber "vernünftig" hinstelle, also den oberkörper bewußt aufrichte, sieht das ganze schon viel besser aus. dann ist alles schon viel gerader und nun meine frage: gibt es dazu eine übung die man machen kann, dass man oberkörper, bzw. hals noch ein bisschen gerader hin bekommt?

http://www.koerpertherapie.ch/Galerie/B ... altung.jpg

so wie auf dem ersten foto. nur nicht ganz so stark ausgeprägt. um genau zu sein, eine mischung aus dem ersten und letzten männchen
ein hohlkreuz habe ich kaum und in die knie gehe ich auch nicht.

ich hoffe ihr könnt mir trotz meiner wilden beschreibung weiterhelfen.- wäre echt supi.

danke schon mal.
mirco

[Guerkchen]

Am Besten, Du machst mal ein Foto von Deinem eigenen Rücken.

Die beiden, aktuellen Threads hier kannst Du ja auch schon mal überfliegen:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...t=rundr%FCcken
http://www.muskelbody.info/forum/tra...gen-herrn.html

[Rufus5599]

die habe ich mir auch shcon durch gelesen sehr informativ.

also ein foto mache ich die tage und bin dann sehr gespannt.