Wie lange für mein Sixpack ?

[nurb]

Also dabei stellen sich mir paar Fragen:

ich mache das seit fast 2 monaten und ich hab soo viel mehr aufgebaut als die 7 monate vorher mein körper spricht drauf an

1. Entweder trainierst du nicht intensiv, sauber genug
2. Gewichtszunahme heißt nicht gleich dass es nur Muskeln sind

[Chris91]

Also dabei stellen sich mir paar Fragen:

1. Entweder trainierst du nicht intensiv, sauber genug
2. Gewichtszunahme heißt nicht gleich dass es nur Muskeln sind

ich meine nicht gewichtszunahme sondern ich sehe das

und zweitens messe ich immer meine bauchumfang und arme und sowas

[trainman]

Also dabei stellen sich mir paar Fragen:

1. Entweder trainierst du nicht intensiv, sauber genug
2. Gewichtszunahme heißt nicht gleich dass es nur Muskeln sind

Das sind keine Fragen

Aber zu deinem Plan: Das ist wirklich viel zu viel, vorallem, weil du genau so viele sätze für deine Arme machst wie für die großen Muskeln.
Schau hier mal nach Trainingsplänen, gibt genug gute mit denen du sicherlich besser Aufbauen wirst.

[Chris91]

Das sind keine Fragen

Aber zu deinem Plan: Das ist wirklich viel zu viel, vorallem, weil du genau so viele sätze für deine Arme machst wie für die großen Muskeln.
Schau hier mal nach Trainingsplänen, gibt genug gute mit denen du sicherlich besser Aufbauen wirst.

Stimmt schon es is zu viel
vom volumen her oder meint ihr von der satzzahl oder beides ???xD

[nurb]

Ja ich hätte auch sagen können:
- trainierst du intensiv genug ?
- war das sicher alles Muskelmasse ?
Klugscheißer : D

Ne mal im ernst.

ich meine nicht gewichtszunahme sondern ich sehe das

und zweitens messe ich immer meine bauchumfang und arme und sowas

Also ich kann nicht durch meine Haut sehen. Ja wenn du zunimmst haste sicher auch durch das Training etwas an Muskelmasse aufgebaut, aber wie viel halt, und wie viel Fett ist dabei. Umfang sagt nicht zwingend was über die Muskelmasse aus.

[trainman]

Sind zu viele Übungen.
Für die Arme reichen maximal 2 Übungen (Bizeps & Trizeps) die Unterarme musst du nicht extra trainieren, die werden bei vielen Übungen mit trainiert.
Für Rücken, Brust und Beine reichen 3 Übungen.
Schon hast du mindestens ne halbe Stunde gespart.

[Chris91]

Sind zu viele Übungen.
Für die Arme reichen maximal 2 Übungen (Bizeps & Trizeps) die Unterarme musst du nicht extra trainieren, die werden bei vielen Übungen mit trainiert.
Für Rücken, Brust und Beine reichen 3 Übungen.
Schon hast du mindestens ne halbe Stunde gespart.

jaa stimmt schooon aber wenn ich die kraft dazu habe denke ich mir warum nicht ...

aber das stimmt das es zu viel ist ich werd wohl bisschen weniger machen

es ist ja nicht soo das ich das nicht gewusst habe, aber ich probiere halt alles

und wenn ich sehe es ist gut warum soll ich was ändern

nur ist das nichts auf dauer

[burton4tw]

jaa stimmt schooon aber wenn ich die kraft dazu habe denke ich mir warum nicht ...

wenn du die andren übungen und die grundübungen sauber machst und am limit haste danach keine kraft mehr noch hundert andre zu machn ...

[nurb]

Word! Burton.
Wie schon vorher gesagt, wenn du dann noch Kraft hast, trainierst du nicht hart genug.

[Chris91]

Word! Burton.
Wie schon vorher gesagt, wenn du dann noch Kraft hast, trainierst du nicht hart genug.

meint ihr mit hart ... gewichte ??

ich mache die grundübungen wie zb bankdrücken oder sooo immer so hart wie ich kann

die isoübungen mache ich ja wie soll ich sagen soo dass den muskel nocheinmal benutzen kann und zwar 3 tage spääter

ich mach halt neet das maximum bei denen sagen wirs soo

beispiel

ich drücke 100kg auf der flachbank

danach mach ich schräägbank und zwar mir nur 60kg

ich teil mir das ein

[Johnny91]

irgendwie fällt es mir schwer zu glauben das du 100kg vernünftig drückst, wenn ich sehe wie du aussiehst und wielange du erst trainierst.

[nurb]

8 vernünftige Wiederholungen mit 100kg...hmm, also bei deinem Bild kommen mir da auch Zweifel auf. Aber ist ja dein Ding. Du solltest aber immer ans Maximum gehen und dafür lieber weniger Übungen.

[Patrick_K]

trainier so als wäre jeder Satz der letzte Satz
Immer schön auspowern bis Muskelversagen

[Chris91]

8 vernünftige Wiederholungen mit 100kg...hmm, also bei deinem Bild kommen mir da auch Zweifel auf. Aber ist ja dein Ding. Du solltest aber immer ans Maximum gehen und dafür lieber weniger Übungen.

nee neee ich schaffe keine 8 "vernüftige wiederholugen"

ich kann höchstens um die +-4
ich mach die 100 nicht weil wie ich schon sagte meine gelenke weeeh tun danach habe so eine sehnscheidentzündung

ich trainiere mit 80 außerdem war es ein beispiel

[Chris91]

Vielen, vielen Dank für Eure netten Antworten. Ihr habt mich echt ein großes Stück weiter gebracht.
Ich wünsche Euch allen weiterhin viel Spaß beim Training und viel Erfolg und verletzt Euch nicht