Paula`s Log für alle ;-)

[Ronny Kohlmann]

BÄH!!! scheiß wetter hier!! total schwül... kreislauf macht ärger. daher lasse ich training ausfallen, da dort im studio die sonne total raufknallt... und dann fall ich um dafür gehe ich morgen, obwohl eig frei wäre^^

Schwüles Wetter ist Diskopumperwetter. Besser Isos als garnix.

das was ihr unter french press versteht versteh ich unter nosebreaker da man sich die LH schnell mal an die nase haut^^

Habt beide Recht!

[Paula]

aber wenn ich da umfalle, is natürlich besser als sich n tag auszuruhen und dafür n andren tag zu gehen^^

[pLeZya]

naja, wenn dann heißt es skull crusher, weil es nicht nur die nase, sondern das ganze gesicht demulieren kann. nose breaker hab ich noch nie gehört.

[Paula]

ich habs so beigebracht bekommen^^ is ja auch latten oder?

[JOTSCHKA]

also ich kenn das unter verschiedenen Namen
nosebreaker hört sich doch am schönsten an oder nich?^^

[Short Dawg]

nosebreaker hört sich doch am schönsten an oder nich?^^

Nö, Skullcrusher ....zu deutsch Schädeltertrümmerer, das isn geiles Wort

[Paula]

jetzt mal blöde frage... wieso lagert der körper eigentlich wasser ein??
Müsste man besttimmt wissen, ich weiß es aber nicht^^

so training war heut so ... naja... geschwitzt wie ne sau... und nicht wirklich kraft gehabt. cardio ging garnicht nach dem bein training

Latziehen zu nacken: 1x 40kg; 1x45 kg
Latziehen zur brust: 1x 35kg; 1x 40kg
KH rudern: 2x12,5 kg
Klimmzüge mit hilfsgewicht: 3 sätze mit 20kg
Konz curls: 3x 5kg
curls am kabel: 3x 22,5 kg
Beinpresse: 2x 75 kg ; 1x80kg
Wadenheben stehend: 3x 77kg
wadenheben sitzend : 3x25kg

eigentlich wäre noch mehr für die beine dran gewesen, aber ich hatte KEINE kraft mehr...
bin dann aufs fahrrad gegangen und habe GANZE ACHT minuten durchgehalten
Habe drei liter im training in mich rein gehaun das ging garnicht!!

habe mal zwei fotos gemacht, die ich hier mal einfüge, damit ich die in ein paar monaten auch noch habe...

[pLeZya]

ich schaffe ohne jegliche vorherige anstreung auch nur 8minuten joggen, danach bin ich tot

dachte immer, man soll latziehen, egal wohin, gleiches gewicht haben.

gehe gleich mal trainieren.. hab zwar keine lust mehr auf nichts aber naja

[Paula]

tja, aber wenn ich das NOCH nicht packe... muss ich wohl n bisschen variieren^^

[sYo]

dachte immer, man soll latziehen, egal wohin, gleiches gewicht haben.

LOL? Wenn man es nicht schafft geht es wohl nicht, das doch wohl Schwachsinn oder nicht? Diese Aussage kann niemals irgendein Wahrheitsgehalt enthalten XD

[pLeZya]

LOL? Wenn man es nicht schafft geht es wohl nicht, das doch wohl Schwachsinn oder nicht? Diese Aussage kann niemals irgendein Wahrheitsgehalt enthalten XD

ich sehe da keinen großen unterschied wenn man latziehen zur brust oder zum nacken macht. es ist die selbe übung nur einmal nach vorne und einmal nach hinten. es sollte beides mit dem selben gewicht gehen.

[Paula]

hallo meine mickey mäuse *stimmung ist gerad sehr gut*

So ich bin top fit... mein bauch zwickt manchmal noch ein wenig.
Das wochenende habe ich total entspannt. fieber habe ich auch nicht bekommen!!
Bin dann heut zum training gegangen. mit dem vorsatz, nicht zu doll zu machen^^

studio war monstermäßig voll!! dachten sich wohl alle, dass sie bei dem wetter mal wieder n bisschen sport machen sollten... *kotz*

Beine:
strecker: 3x 35kg
beuger : 2x45kg; 1x 50kg
Wadenheben stehend: 3x 77kg
Rücken:
Latziehen: 3x 50kg (hallo??? die letzten male gingen nur 40 kg....)
KH rudern: 2x 10kg; 1x 12kg
klimmzüge mit hilfsgewicht: 3x 24kg
Biceps:
Curls am Kabel: 2x 15kg; 1x 17,5 kg
Konz curls: 2x 5kg ; 1x 6kg

20 minuten stepper.

Bauch sagt NICHTS!! daher war es wohl ok


Nun sitze ich hier und chille weiter
__________________

[mcselede]

Rücken:
Latziehen: 3x 50kg (hallo??? die letzten male gingen nur 40 kg....)

Ein geiler Rücken auf deinem Avatar!


Weite so!

[Paula]

training war heut n bisschen durcheinander heut...
im "männerbereich" bin ich ja nun eigentlich immer, aber heut waren da hammer viele kerle die so "perfekt" ausgesehen haben wo ich mich zu erst nicht runtergetraut habe, mir aber nachher gesagt habe: alte bist du dumm? sollen die doch n dummen spruch bringen wenn sie wollen

Daher:

Brustpresse: 2x25kg; 1x 30kg (habs lang nich gemacht und beim letzten mal 15 kg )
Butterfly am Kabel: 3x15kg
fliegende : 2x 5kg; 1x 7,5 kg
Schulterdrücke KH : 2x7,5 kg; 1x 10kg (konnt steigern )
Seitheben: 3x 5kg
Trizeps drücken am kabel: 3x 22,5kg
trizeps drücken einarmig am kabel: 2x7,5kg

Glaube ich habe an kraft dazu gewonnen^^
Habs beim cardio dann auch gemerkt, das ich mehr ausgepowert war. habe gerad mal 10minuten aufm stepper ausgehalten

[Wassert]

training war heut n bisschen durcheinander heut...
im "männerbereich" bin ich ja nun eigentlich immer, aber heut waren da hammer viele kerle die so "perfekt" ausgesehen haben wo ich mich zu erst nicht runtergetraut habe, mir aber nachher gesagt habe: alte bist du dumm? sollen die doch n dummen spruch bringen wenn sie wollen

und die waren sicher alle voll lieb zu dir, ne?^^