Paula`s Log für alle ;-)

[Paula]

jetzt geh ich gleich mit nem gestärkten selbstvertrauen los *grins*

[MPB]

Paula, schön dass du uns teilhaben lässt. Gewichte sind auch super! Viel Erfolg beim Abnehmen!

[Paula]

hiho

soooo, der king hier , hat mir n neuen trainingsplan verpasst^^
Habe des heut so ausprobiert...
Aber irgendwie, ist das nicht meins
War danach zwar total platt, aber hat irgendwie keinen spaß gemacht...

tag1: bankdrücken - rudern; schulterdrücken - klimmzug oder latzug; trizpes - bizeps

tag2: kniebeuge; waden - bauch

(" - " bedeutet im wechsel. also ein satz bankdrücken, dann ohne pause wechsel zu rudern, kleine pause und wieder bankdrücken, etc.)

Habs jetzt einfach so abkopiert!

Ich muss da irgendwie noch mal an meinem plan rum basteln... mit eurer Hilfe?!

Essen war heut so... naaajaaa!!
war nicht viel, aber größtenteils KACKE!
1 vollkornbrötchen mit pute
1 wassereis
1 Erdbeerbecher
Und heut abend noch ganz spontan gegrillt
Hab zwar nur hähnchen gefuttert und n bisschen Kartoffelsalat... aber naja...
morgen wirds wieder besser^^

[bounce]

War danach zwar total platt, aber hat irgendwie keinen spaß gemacht...

Da musst du uns jetzt ganz einfach sagen, was dir Spass macht!
Hast du Lieblingsübungen, Übungen die du gar nicht gerne machst, Übungen die du gerne einmal ausprobieren würdest usw.

Auch wenn Grundübungen am effektivsten sind, heißt es noch lange nicht, dass jeder damit Spass hat.
Und beim Training zählt ja bekanntlich nur, dass man auch hingeht und regelmäßig etwas macht

[Paula]

der king hatte auch schon gesagt, dass ich doch bitte mal mitteilen sollte, wieso es mir keinen spaß gemacht hat^^

das kann ich garnicht so genau sagen. aber ich glaube dieses pendeln...
hmm... normal is es einfach so, dass wenn ich mitm training durch bin, das ich tierisch gute laune habe und mich einfach gut fühle... aber danach war ich eher gefrustet... keine ahnung wieso...

also normale übungen sind bei mir :
Beinpresse
beinbeuger
beinstrecker
crunches
beineheben für die unteren bauchmuskeln
Schulterpresse
Seitheben
reverse butterfly
bizepscurls mit KH
bizepscurls am turm
bizeps an sonem gerät
Trizeps einarmig am kabel
trizeps mit beidenhänden stange runterdrücken( diese erklärung) ^^
Latziehen
enges rudern
Rückenstrecker am gerät
Butterfly
Brustpresse
ab und zu bankdrücken

hoffe hab nichts vergessen.
Normal is es in n 2er split aufgeteilt.
Aber ihr sollt nu mal was ordentliches draus machen^^

sind alles auch übungen die ich maaag
also? was könnt ihr draus zaubern?????

[Paula]

für alle dies größer haben wollten^^
babsy meinte ich sollte nächstes mal den arm höher nehmen, dann sieht mein bizeps besser aus^^

[uarexD]

jap ^^ sieht gut aus

haste das foto selber gemacht ;P?

[Paula]

ne, waren auffa automesse. und da is dieses bild entstanden hat n freund gemacht

why?

[Chaser]

Jepp, ich finds Bild auch klasse.

Weiter so!

[uarexD]

why?

weil das bild ziemlich nah an dienem bizeps is :P

[Paula]

ich wirke halt magnetisch mit meinem bizeps

[uarexD]

ich wirke halt magnetisch mit meinem bizeps

[Paula]

humor is wichtig im leben^^

[kingKikapu]

als alternative zum powerfettbrennüberdrüberplan mal einen normalo mit deinen übungen:

Tag 1:
6 x 6-15 Beinpresse
6 x 6-15 Brustpresse
2 x 6-15 Schulterpresse (das gerät ist mist, machs unbedingt frei)
2 x 10-15 Seitheben vorgebeugt (dabei auf eine bank setzen)
3 x 10-15 Trizepsdrücken am Seilzug ("trizeps mit beidenhänden stange runterdrücken")
3 x 10-15 Crunches evtl. mit Zusatzgewicht

Tag 2:
3 x 6-15 Latziehen
3 x 6-15 Rudern eng
4 x 6-15 Kreuzheben gestreckt
3 x 10-15 Beinbeuger
3 x 10-15 Bizepscurls am Turm oder mit Hantel
3 x 10-15 Wadenheben

[Paula]

daaaaaanke