Paula`s Log für alle ;-)

[burton4tw]

aber paula is auf diät?!

[Paula]

1385 kcal
fett: 25gr
KH: 125
EW: 160

wären das so...

Jap Diät. sorry, hätte ich nochmal dazu schreiben sollen...

[Latinlover]

aber paula is auf diät?!

Nein wirklich he he ja und? Trotzdem muss sie nicht auf 0 Khd gesetzt werden und ausserdem schaden so ne handvoll Vollkorn-nudeln nicht bei dem EP. DAs passt schon...

[Paula]

ich habe angst vor KH

[Latinlover]

Ha Ha Ha...dann lass lieber die Haferflocken weg und dafür ordentlich proteine mit ner handvoll Erdbeeren (so da hast deine erdbeeren wieder ). Statt vollkorn-nudeln kannst auf Glutenfreie nudeln umsteigen (sind noch besser aber teurer).

Wie siehts mit salz aus und vitaminen und mineralien...Du brauchst ab und an ne handvoll Brechbohnen oder Brokkoli für den...naja...du weist schon.

[*sternchen*]

Mein Körper schreit nach KH nach dem Training..

[Latinlover]

Vorallem die Kh in Schokoladen form....lekkkaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Paula]

ok dann mache ich mir morgen früh schön MQ mit erdbeeren im mixer *lecker*

ja das mit dem brokkoli und so... da achte ich inzwischen irgendwie drauf werd ich wohl dann noch n bissel zum mittag machen

und dann abends die Nudeln nomma mit pute?
vitamine sind in den erdbeeren
mineralien... ja... ähm?

[mcselede]

ok dann mache ich mir morgen früh schön MQ mit erdbeeren im mixer *lecker*

Ist mein absoluter Favorit:
1 Schale Erdbeeren
250ml Milch
300ml Wasser
500g Magerquark
Süßstoff

Die eine Hälfte morgens, die andere Abends vor dem Schlafengehen.

Hammergeil

[Paula]

na die sachen habe ich doch alle zuhause, das werd ich morgen ffrüh mal machen

[mcselede]

Laß Dir schmecken. Ich habe alle schon aufgefuttert

Muss mir glaube ich einen Garten pachten, allein schon der Erdbeer-Konsum würde das finanziell rechtfertigen

[Latinlover]

kannst ja auch reis mit pute nehmen...und nicht zuviel erdbeeren und lass den süss-stoff weg.

lg und viel spass....

[Paula]

TRaining war GEIL!!!

wie heiß ich nach ner Woche ohne bin aufs training, is krank

Rücken,biceps, beine waren heut dran

Latziehen nacken: 1x 40kg; 1x 45kg; 1x50kg
Klimmzüge mit hilfsgewicht: 1x 21kg; 1x 18kg
Rudern an der maschine enger griff: 1x40kg; 1x 45kg; 1x50kg
Shrugs: 3x10kg
Curls am Kabel: 2x 17,5kg; 1x20kg
konz curls: 1x5kg; 1x6kg; 1x7kg
Beinstrecker: 2x35kg; 1x40kg
beinbeuger: 1x45kg; 2x 50kg
Wadenheben sitzend: 2x25kg; 1x30kg
Wadenheben stehen: 1x 77kg ( ICH KONNTE NICHT MEHR)

20minuten cardio! ich bin fertig
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[Paula]

training war anstrengend, da ich muskelkater im rücken, biceps und unterarme habe...
Brust:
Butterfly am kabel: 2x 12,5kg; 1x 15kg
Fliegende : 2x 5kg; 1x 7,5kg
Brustpresse: 2x25kg; 1x 30kg
Schultern:
Schulterdrücken KH: 2x 7,5kg; 1x 10kg
Seitheben: 2x 5kg; 1x6kg
Trizeps:
trizepsdrücken einarmig über kopf am kabel: 2x5kg; 1x 7,5kh
Trizepsdrücken am Kabel: 1x20kg; 1x25kg; 1x30kg

10min cardio.

[Paula]

gerad schrecken bekommen... n alten pullover angezogen der recht eng is... aber immer gepasst hat...

am bauch viel zu weit und schultern und arme viel zu eng