Paula`s Log für alle ;-)

[Paula]

ja siehste doch

[kingKikapu]

wann gibt es neue fotos? mittlerweile hat sich doch bestimmt gut etwas getan.

[Paula]

ja mal gucken, habe gerad heut n neuen akku für meine kamera bestellt...
mich ärgert es so, das ich nich jeden monat mal n bildchen gemacht habe

[kingKikapu]

siehste! hab ichs dir doch gesagt

[Paula]

jaaaa meister!! ich werde nun (fast) immer auf dich hören

[kingKikapu]

knie nieder, weib!

[Jens1981]

wo gibts bilder ?

ps: ist doch alles net pöhse gemeint von mir....

[Paula]

*steh-auf-kniee-tun-weh*

[kingKikapu]

uh, das klappt ja!

rest per pn.

[Paula]

ja, aber nciht immer ^^ wo bleibt die PN

[Paula]

WHOOO!!!!

training war gut

Butterfly an den kabelzügen: 3x 12,5 ; 1x 15
fliegende : 2x 5kg; 1x7,5kg
Bankdrücken: 3x35 kg
Schulterdrücken KH : 2x 5kg; 1x7,5
Seitheben: 3x5kg
Nosebreaker : vergessen
trizepsdrücken am kabel: 3x 27,5

20 minuten stepper

achja und fürn trizeps noch so back kicks ? kick back? wie heißen die?

[pLeZya]

ich frag mich wieso leute die nur abnehmen oder etwas definieren wollen so stark auf eine ernährung achten. haferflocken.. whey+wasser.. only pute jeden tag..

ich meine wen würde es was schaden wenn du einfach ein paar kartoffeln, nudeln etc. isst? oder whey+wasser, wie kriegst du das runter?

naja, wenn du meinst es sei richtig, mach es. ich kann jedenfalls essen was ich will und krieg mein kaloriendefizit durch sport ausgeglichen.

ansonsten geht lebensspaß flöten. ich lebe nichtnur um einpaar kalorien einzusparen, ich will auch mal eine lasagne essen z.B.

und ne pizza kannste dir auch genehmigen, der dünne hefeteig, etwas tomatensoße und mozarela (mit sowieso wenig fettgehalt) und dazu paar gemüsesorten. mach dir einen sinnvolleren plan, langfristig wirst du so keinen erfolg haben, da es dir nach einem jahr in den sinn kommt, mal was anderes zu essen.

trizeps kannste frenchpress oder vorgebeugtes trizepsdrücken am seil machen. kickbacks sind m.E. nur gut fürs pumpen, als sinnvoll empfand ich sie nie wirklich.

[Paula]

hmm... also ich gönn mir schon recht viel!! das schreib ich nur nicht immer rein^^
Und mir persönlich geht dabei kein lebensspaß flöten, da ich es gern mache... wahrscheinlich kommt der punkt nochmal an dem mich das richtig ankotzt...
Bisher fahre ich damit ganz gut, und ich fühle mich auch gut. Gibt es was geileres als abends ins bett zu gehen und zu wissen: du musst kein schlechtes gewissen wegen dem essen haben? also für mich momentan nicht!!!

Was ist french press? die kick backs habe ich heut erst zum zweiten mal gemacht.
Whey und wasser geht mit schoko geschmack passt das

[pLeZya]

hab auch schokogeschmack und es geht auf garkeinen fall

french press ist du nimmst ne LH (gewicht deiner wahl), gehst auf ne flachbank z.b. und streckst die arme in die höhe und gehst halt mit den unterarmen so runter bis zum kopf und dann mit hilfe der trizeps wieder hoch. hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

wenn du die frenchpress nicht kannst (ist keine leichte übung), mach http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html

lg,

[Paula]

das was ihr unter french press versteht versteh ich unter nosebreaker da man sich die LH schnell mal an die nase haut^^