Paula`s Log für alle ;-)

[Wassert]

jaaa fürs richtige posen reicht es noch nicht

Ja, aber du brauchst doch Vergleichsbilder, damit deine Forschritte besser siehts. Also hop hop...

[Paula]

neee lass mal^^
ich ärger mich aber, das ich nicht ganz am anfang alle maße genommen habe und keine fotos genommen habe wenn ich n neuen akku für die digicam habe, mach ich mal n vernünftiges foto habe und wenn weitere 6 kilo runter sind ^^

[Jens1981]

schade

[Paula]

tja meine liebsten^^ geduld geduld^^

[Paula]

aso essen heut...

60gr haferflocken+1,5%milch+ 30gr ewpulver

100gr Vollkornnudeln+250gr Pute

eiweißshake

150gr Pute

Alles n bisschen zeitverschoben, da ich länger geschlafen habe

[Paula]

Prüfung bestanden ohne ne mündliche Prüfung

JUUUHUUU!! darauf gibts n Quark mit schokostreuseln^^ die andren sind am saufen^^

schnitt von 2,3 juuuhhuuuu

[ependinom]

Prüfung bestanden ohne ne mündliche Prüfung

bei mir auch so

[Ronny Kohlmann]

fertig vom training^^

kniebeugen 3x 40kg
beinstrecker 3x30kg
beinbeuger 3x 45
langhantelcurls 3x7,5
konz 3x5kg
bizepsmaschine: 3x
enges ruder : 3x45
Latziehen 3x 45kg( ging irgendwie nicht mehr )
Reverse Butterfly: 3x35kg

20 min Cardio

und ich bin FERTIG!!!

Hi Paula,
du machst Bizeps vor Rücken, was nicht zu empfehlen ist, da du den Rücken mit geplätteten Armen niemals voll beanspruchen kannst.
Ich würde an deiner Stelle Rücken mit Bizeps tauschedn und sogar die Bizepsmaschine oder die Konzicurls streichen. Dann stimmt das Verhältnis der Rücken-Bizepsübungen auch wieder, außerdem sind die Bizeps vom Rücken schon etwas vorgeplättet. Und du brauchst gar nicht so viele Übungen.
Das gleiche gilt übrigens für die Schultern/Trizeps, die du nie unmittelbar vorm Brusttraining trainieren solltest.
Auch Bauchtraining erfolgt zumindest bei Kniebeugen, Kreuzheben (und ähnlichem) immer am Ende.

[klitschko99]

Da hat der Ronny Kohlmann recht!

[Paula]

die rheinfolge mache ich so nicht^^ habs nur durcheinander aufgeschrieben*sorry*

[Paula]

WHAAA!!!!

meine kraft geht irgendwie zurück!!! WIESO???

Weil ich am wo end getrunken habe?
Naja, aber meine arme werden langsam definierter

Training heut (IN RICHTIGER RHEINFOLGE)

enges rudern am Turm 3x40kg
Latziehen zum nacken 3x45kg
latziehen zur brust 3x40kg
Klimmzug maschiene3x30kg (dieses gewicht was einem hilft)
Langhantelcurls 3x5 kg
Konz Curls 3x 5 kg
Beinstrecker 3x30kg
beinbeuger 3x40kg

20 minuten cardio...

[JOTSCHKA]

die rheinfolge mache ich so nicht^^ habs nur durcheinander aufgeschrieben*sorry*

da macht sich der Ronnie hier Riesenarbeit und du



OT: würde die Curls mit der SZ machen
was ist eigentlich so dein Ziel?
willst du nen Fitnesskörper oder richtig Mukkis?

[Paula]

ja sorry nochmal an den kohlmann^^

Erstmal muss ich noch n bis anfang august 5 kilo abnehmen^^
Naja und dann würd ich schon gern dran arbeiten richtige Muckies zu bekommen^^

[Paula]

huhu

Essen heut: 70gr Haferflocken
30gr whey mit wasser nachm training
nudeln mit pute
250gr MQ mit EW pulver
handvoll kirschen

Training :
Bankdrücken: 1x 30 kg
2x 35 kg
Butterfly am Kabel : 1x 12,5 kg
2x15kg
Fliegende Schrägbank : 1x 5kg
2x 7,5kg
Seitheben: 3x5kg
Frontheben: 3x 2,5 kg ( )
Schulterdrücken KH: 2x 7,5 kg
Nosebreaker(trizeps) 3x stange+ 2,5kg pro seite
Trizepsdrücken am kabel : 3x 22,5

15 min fahrrad

[Paula]

essen heut war katastropfahl!

morgens: 30gr Haferflocken
nachm training: 30gr whey in wasser
ne handvoll salat
ein keks
300gr ERASCO NUDELTOPF!!! (weißt bescheid)? *schmipf*
nachher noch 200gr MQ

Training:
Latziehen zum nacken
latziehen zur brust
Enges rudern am Turm
Bicepscurls SZ
konz curls
Vstange curls am kabel
Beine habe ich irgendwie komplett weg gelassen... KA WARUM...*verwirrt*

10minuten stepper
20minuten fahrrad

jo scheiß tag-.-