Paula`s Log für alle ;-)

[oldiegerd]

Deine Ernährung hört sich gut an. Gönn dir einen Tag in der Woche an dem du auch mal ißt was Spaß macht. Die restlichen 6 Tage solltest du diszipliniert essen.

[Paula]

jop, so handhabe ich das nun seit februar^^ nur das ich den letzten monat durch die prüfungen und allen möglichen krams, etwas undiszipliniert war... habe aber zum glück nicht zugenommen...

heut ist bei mir futtertag

[oldiegerd]

Ich würde weiter schwer trainieren und auch mit der Kalorienzufuhr nicht zu weit runtergehen. Mehr aerobes Training.
5 kg abnehmen ist viel bis August. Das sind nur noch 6-7 Wochen. Mehr als 1 Pfund pro Woche würde ich nicht empfehlen.

[Paula]

leicht trainieren kann ich garnicht find ich langweilig^^
ich werd einfach sehen, was geht bis august.... das wird sowieso noch nicht alles sein, was runter muss^^

[oldiegerd]

Mach mal weiter dein Programm und wenn du Erfolge siehst, belohnst du dich und holst dir was schickes zum Anziehen. Kleine Belohnungen sind gut für die Motivation. Diäten macht ja auch Spaß weil der Körper sich verändert.

[Paula]

jap es bringt auch spaß , erstrecht weil ich langsam meine muskeln sehen kann, und das ist für mich die größte motivation die ich bekommen kann
Können andere immer nicht verstehen, ist mir aber egal

[Paula]

fertig vom training^^

kniebeugen 3x 40kg
beinstrecker 3x30kg
beinbeuger 3x 45
langhantelcurls 3x7,5
konz 3x5kg
bizepsmaschine: 3x
enges ruder : 3x45
Latziehen 3x 45kg( ging irgendwie nicht mehr )
Reverse Butterfly: 3x35kg

20 min Cardio

und ich bin FERTIG!!!

[Wassert]

fertig vom training^^

und ich bin FERTIG!!!

So muss das sein!

[Paula]

bin wie n pinguin da rum gelaufen

[Jens1981]

warum n das?

[Paula]

weil die beine n bisschen schwer wurden, oder doch eher weiche?

[Wassert]

bin wie n pinguin da rum gelaufen

Hasu Videos?

[Paula]

also wenn ich nicht heimlich aufgenommen wurde....

ansonsten gibt es keine videos

[Jens1981]

posingpics sind eh viel besser

[Paula]

jaaa fürs richtige posen reicht es noch nicht