Paula`s Log für alle ;-)

[Paula]

huhu

ich werde wohl mal folgen
Die Jungs waren garnicht so böse in Guerkchen und *sternchen*`s Log

Ich werde aber erst in einer Woche wieder mitm kraftttraining anfangen, da mein schlüsselbein kaputt ist ^^

ich gehöre zu den Ladies die gerad am abnehmen sind

12 Kg sind geschafft, nun gehts in den entspurt

Und nun werd ich hier auch öfters mal berichten!

Seit lieb!!!

[ependinom]

find ich gut !

[TBa]

Wir sind immer lieb.

Schön dass du dein Log mit uns teilst, viel Erfolg weiterhin!

[bounce]

Finde ich super, dass du uns an deinen Erfolgen teilhaben lässt!
Und das sogar beim Bösen abnehmen

Schmäh ohne, echt top!
Ihr habt es ja nicht leichter oder schwerer als wir und somit sitzen wir alle im selben Boot!

Mögen die Pfunde purzeln!

Was hast du dir als Ziel gesetzt, wenn ich fragen darf?

[sYo]

Alle denken immer abnehmen wäre ein Schande oder peinlich und jeder lacht drüber, aber so ist es definitiv nicht also dran bleiben

[chills]

pfff 12kg is wahnsinn! super erfolg wünsch dir noch kraft und ausdauer um dein abnehmziel zu erreichen. finds toll, dass jetz immer mehr ladies auch ihre logs hier haben, da haben z.b. leute wie mpb auch mal die chance ihre kraftwerte mit anderen zu messen

spaß beiseite! bin schon gespannt wann und wie du mit krafttraining beginnst.

lg chills

[Paula]

Danke für die tolle Rückmeldung
Tut mal gut von Männern auch mal was andres zu hören als von den spacken im studio: " als frau darfst du aber nicht so viel gewicht nehmen"

Ich wollt noch auf min anfang 70 runter. Eigentlich ist mir das Gewicht relativ egal, möchte mich einfach in meiner Haut wohlfühlen und das ich meine muckies sehen kann Wenigstens Arme, Schultern und rücken^^

FReitag gehts wieder los mitm TRaining
FReu mich schon wieder riiiiiichtig.
Total ätzend ohne!!

Liege momentan so bei 1300kcal am Tag. DIe meisten gibts morgens durch KH`s Mittags ist dann gemischt, aber größtenteils EIweiß. und abends gibts eiweiß

Ich hatte mal eben vor hier mein Zeugs reinzu schreiben, damit ich am Freitag direkt mal vergleichen kann, ob sich was verändrt hat^^

Wundert euch nicht über komische Namen bei den Übungen. das habe ich immer noch nicht drauf *g*
Ist immer Sätze - Gewicht
Butterfly 2 - 25kg
Reverse Butterfly 2 - 30 kg
Schulterpresse 2 - 20 kg
Brustpresse 2 - 20 kg manchmal auch 25
enges Rudern: 2 - 40kg
Latzug 2 - 50kg
Rückenstrecker 2 - 60kg
Seitheben 3 - 4kg
Curls am Kabel 2 - 17,5 kg
Bizepsmaschine ohne gewicht
KH curls ´3 - 6kg
Beinpresse: 5 - 110kg (soviele sätze, da ich verschiedene Ausführungen mache)
Crunches Maschine : soviele bis ich nich mehr kann^^ 40kg
Trizeps. weiß nich wie das da alles so heißt
am kabel mit der brust zum turm, beiarmig stange runter drücken: zum bauch hin. 3 - 25kg
und dann: mitm rücken zum turm, arm nach vorn strecken nur das kabel in der Hand und hin und her mitm unterarm 3 - 5kg

coole erklärungen oder ? ^^
Hoffe ihr wisst was gemeint ist. Babsy und co durften da auch schon durch, daher weiß ich auch schon soooo viel nur nie trizeps dinger nicht

NUn gehts zu omas Geburtstag die macht extra für mich pute

[Paula]

huhu...
komme gerad vom training
tat mal wieder echt gut.
gewichte waren zwar ziemlich wenig überall... aber die bewegung allein tut mal wieder gut

N bisschen aua machts noch... aber wenn ich langsam anfange wirds bald wieder gehen

bin nach dem bisschen krafttraining noch 30 min liegefahrrad gestrampelt

War gut anstrengend... hätte ich nicht gedacht...

essen heut :

kann sein das ich mich verrechnet habe!!!

kcal :850
Eiweiß: 119gr
KH: 61,00
fett:13,50 gr

gibt nachher noch n eiweißshake und n paar möhren

[ependinom]

haben frauen eigentlich weniger hunger als maenner ?

[Virt]

Schön dass sich mädchen trauen in die männer zone zu kommen! Wir sind doch net sooo schlimm.....

[Paula]

määädchen?
Ladies

keine ahnung ob männer mehr hunger haben^^

[Virt]

Ok aber ihr musst uns dann auch Gentlemen nennen. Ich trage sogar ein Monokel.

[kingKikapu]

schöner erfolg paula. 12kg sind schonmal eine hausnummer

wie bist du an den trainingsplan gekommen? hast du ihn schonmal durchsprechen lassen?

[Paula]

monokel? sorry... kann ich nichts mit anfangen


Ja, der Trainingsplan ist von nem Freund... der ist sportwissenschaftler...
Stell ihn aber gern nochmal rein, vielleicht habt ihr ja noch verbesserungsvorschläge

Mach ich morgen mal!
Heut bin ich zu müde^^

[TBa]

Monokel: http://de.wikipedia.org/wiki/Monokel