Was ist das?

[Chaser]

Ich bin für Kniebeugen und Kreuzheben, denn danach hab ich immer GENAU da MK.

[Guerkchen]

Man kann dafür auch KH-Seitenbeugen machen.
Aber normalerweise ist es nicht nötig den seitlichen Bauchmuskel extra zu trainieren, da er bei vielen Übungen mitarbeitet (wie Chaser schon sagt ...).

[Johnny91]

ich trainier den indem ich bei Crunches einfach paar wiederholungen schräg mache, also nur eine Seite "nach oben" bewege, merke den dann schon stark

[spammer69]

Ich habe am Wochenende in einem Buch typische Übungen der Hammerwerfer gesehen. Fand ich ziemlich interessant, weil deren Bewegungsablauf asymmetrisch ist (siehe Anhang). Zumindest einige dieser Übungen müssten auch gut auf den seitlichen Bauchmuskel gehen.

[kingKikapu]

am besten gefällt mir diese übung.

[spammer69]

Die ist explizit für Hammerwerferinnen (oder die, die es werden wollen) gedacht.

[muscle-mike]

Man kann dafür auch KH-Seitenbeugen machen

Seitbeugen am Kabel find ich besser. Schade dass ich noch keinen Seilzug habe.

[Virt]

Ich weiß nur dass mädels es lieben.

Und meine sieht man fast nich!!

[jiggo]

ich dachte immer das wären die hüftknochen, also die 2 striche da.