L-Carnitin

[Gast]

Hallo,

ich bin neu hier im Forum und habe da gleich mal einige fragen. Also ich bin 174 cm groß und wiege 74 kg. Ich möchte gerade (da ich einen kleinen Bauch... habe) eben abnehmen, aber auch gleichzeitig Muskeln aufbaun (straffer Bauch, schöne Oberarme), bzw. einen Definierteren Körper haben. Durch einen Kumpel habe ich erfahren dass es für den Fettabbau bzw. Verbrennung da dieses L-Carnitin gibt, wo dir dabei hilft.

Jetzt meine Frage, bringt dies wirklich was? Wenn ja, ist dies in flüssiger oder in Kapselform besser...? Und was muss ich beachten?

[ICKY]

ja, es bringt was - und zwar das geldbörserl wird leichter es hilft dir aber nicht beim abnehmen. lass lieber die finger davon.

[Gast]

Bewirkt es denn überhaupt nichts? Umsonst wird es ja sowas nicht geben^^

[Hustler1989]

ja es gibt genug leute die es kaufen^^ darum gibts es noch

[huthmann]

dein körper kann selber l-carnitin bildern und zudem wird l-carnitin durch die nahrung zugeführt... in der regel bist du also ausreichend versorgt.. es bringt lediglich bei einer unterversorgung (falsche ernährung, stoffwechselerkrankung) etwas..
viel hilf hier nicht viel, da eine supplementation über dem bedarf zu keiner zusätzlichen fettverbrennung führt..

[Gast]

Achso ok. Dann vielen Dank mal für die antworten.

Gibt es denn sonst irgendein Mittel das dabei hilft, also das man nebenher zum Sport nehmen kann?

[ICKY]

zusätzlich carnitin supplementieren bringt nichts, nein. das is reine geldmacherei.
die funktion von carnitin ist, fettsäuren in muskeln zu transportieren wo sie dann verbrannt werden. carnitin wird im körper selbst gebildet und wird zusätzlich durch die nahrung aufgenommen. der körper hat also immer geügend davon vorhanden. zusätzlich eingenommenes carnitin gelangt also nicht in die muskeln, was es ja eigentlich tun soll, sondern wird über die nieren wieder abgebaut.

[huthmann]

schneller

[BaBBaX]

"100 übergewichtige Patienten nahmen an einer Studie mit dieser Fragestellung teil. (...) bekamen die Teilnehmer eine Bewegungstherapie verordnet. Zwei Gruppen wurden gebildet, von denen eine zusätzlich 3x 1g L-Carnitin pro Tag erhielt. Nach der vierwöchigen Studienphase konnte in der Gruppe, die Reduktionskost plus L-Carnitin erhielt, das Körpergewicht und der BMI signifikant mehr gesenkt werden als bei der, die nur reduzierte Kost erhalten hatte. Der Unterschied betrug bereits über den relativ kurzen Zeitraum hinweg rund 25%. Die Ursache: L-Carnitin kurbelt den Fettstoffwechsel an."

http://www.presseportal.de/pm/30805/...e-erkenntnisse

[Lucifer]

Was willst du uns damit sagen BabbaX? Wollen wir uns battlen?

L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.

L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 1. For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss.

Quelle: hier

Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet.

OBJECTIVES: Carnitine deficiency impairs fatty acid beta-oxidation and may partly explain weight gain in valproate-treated patients. The aim of this study was to determine whether l-carnitine supplementation improves weight loss outcomes in bipolar patients taking sodium valproate.

METHODS: Sixty bipolar patients with clinically significant weight gain thought to be related to sodium valproate, who had been taking sodium valproate for >or=6 months, were randomized to l-carnitine (15 mg/kg/day) or placebo for 26 weeks, in conjunction with a moderately energy-restricted, low-fat diet. The primary outcome measure was weight change.

RESULTS: l-carnitine had no effect on mean weight loss compared with placebo (-1.9 kg versus - 0.9 kg) (F = 0.778, df = 1,58, p = 0.381). The number of people in each group able to lose any weight was identical ( = 0, p = 1.0); more patients in the carnitine group (nine versus five) achieved a clinically significant weight loss (>or=5%) but this was not statistically significant (p = 1.0, Fisher's exact test).

CONCLUSIONS: At the dose prescribed in this study carnitine supplementation did not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet.

Quelle: hier

Effect of L-carnitine on weight loss and body composition of rats fed a hypocaloric diet.

BACKGROUND/AIMS: Several studies have been published in recent years which suggest that L-carnitine supplementation can influence the lipid metabolism in some species and can also affect body composition of growing animals. Only few results are available so far on the effect of L-carnitine supplementation on weight reduction and body composition of animals fed an energy-deficient diet. The aim of this study was therefore to investigate whether L-carnitine supplementation combined with an energy-deficient diet can influence weight development and body composition.

METHODS: An experiment was conducted with 36 rats with an initial body weight of about 460 g. One-third of the rats were killed, the remainder were divided into two groups (control group, treated group) and fed a semi synthetic diet at an energy level of about half of the rats' maintenance requirement. The basal diet was essentially carnitine-free. The diet of the treated group was supplemented with L-carnitine (5 g/kg). The feeding period extended over 23 days. Experimental parameters were weight loss, composition of carcass and weights of the fat pads surrounding the kidneys, intestine and testes; several clinico-chemical plasma parameters were also determined.

RESULTS: As was to be expected, the rats lost a considerable amount of weight on the energy-reduced diet. At the same time a shift occurred in the ratio of fat to protein in favour of protein in the carcass, leading to a marked reduction of body fat levels and a slight reduction of protein levels. There were, however, no significant differences between the control group and the treated group (with L-carnitine supplementation) with regard to any of these parameters. The clinico-chemical parameters measured in plasma (glucose, triglycerides, total cholesterol, free fatty acids, 3-hydroxybutyric acid) also showed no differences between the groups.
CONCLUSIONS: The rat model used here did not show a positive effect of L-carnitine supplementation on weight loss and body composition of rats fed an energy-deficient diet. The animals' endogenous carnitine synthesis was obviously adequate to ensure efficient beta-oxidation of fatty acids during the catabolic phase.

Quelle: hier

Ich hab noch mehr So ist das halt mit Studien

[Wassert]

Lucifers Studien sind auf Englisch. Die sehen richtiger aus.

[mcselede]

Lucifers Studien sind auf Englisch. Die sehen richtiger aus.

Dazu steht es noch 1 : 3 (+x) für Lucifer

[BaBBaX]

Hihi, Nein, Grins... habe nur das topic entdeckt und da is mir der Bericht eingefallen :P
soll ja jeder glauben was er will, ob's hilft oder nicht

[Lucifer]

Wie ich es schon Tom gesagt habe: Wir verticken das Zeug bei uns auch in Gym und das nur, weil es in dem Ruf steht, was zu bewirken. Die Leute kaufen wie blöd, dabei sind die Studien widersprüchlich. Es gibt zwei Fälle, wo Carnitin exogen zugeführt was bringen kann:
- a.) du hast von Natur aus ein Carnitindefizit, weil den Körper nicht in der Lage ist, es (in ausreichender Menge) zu bilden - das ist dann genetisch bedingt
- b.) du bist Leistungssportler mit einem ungeheuren Endurance-Pensum, dass dein Körper nicht mit der Produktion hinterherkommt.


für alles andere ist der menschliche Metabolismus in der Regel sehr gut ausgerüstet, so dass eine weitere Zufuhr von exogenem L-Carnitin im Grunde genommen nur dafür sorgt, dass irgendwo irgendwer sich die Hände ob des fetten Reibachs macht.