Beintraing Quadrizeps

[bruce lee]

Moin ich brauch mal eure geistreichen Ideen

Und zwar brauche ich noch eine Übung für meinen Oberschenkel

Mache fest Beinpresse, Beinbeuger und Beinstrecker

Würde gern noch eine sache vor der Beinpresse machen

Kann im Studio keine Kniebeugen machen egal welcher Art haben auch sonst keine Tollen Geräte
KurzhantelKniebeugen sind auch nix tut Rücken weh und man spürts schlecht.
Falls ich was vergessen hab meld ich mich

Hoffe auf gute Ideen

[ependinom]

ausfallschritte ?

[kingKikapu]

mach mehr sätze an der beinpresse. warum muss es unbedingt eine andere übung sein?

[bruce lee]

Ausfallschritte im mini Studio wird auch nix mehr Sätze aner Beinpresse überleb ich wahrscheinlich nicht wäre aber eine Notlösung

[Masshunter]

Sissy Squats? Da haste auch gleich ne Balance/Koordinationsübung mit drin
Sind aufjedenfall nicht einfach und dürften den Zielbereich gut treffen.

[Mz91]

Hantel vom Boden wegheben , standumsetzen und Frontkniebeugen machen , sollte bei Gewichten für größere Sätze kein Problem sein wenn du dich ein wenig mit der Technik vertraut machst .

[bruce lee]

Das müsstest du mir näher erklären MZ91^^

[Mz91]

Das müsstest du mir näher erklären MZ91^^

http://stronglifts.com/the-ultimate-...-power-cleans/

[low-]

oder einfach einbeinige kniebeugen (pistols)?! die mach ich auch grade da ich keine langhantel habe und die "normalen" und die mit kurzhantel einfach zu leicht sind! aber diese einbeinigen sind schon ziemlich hart wie ich finde! =-O

[Nescient]

http://stronglifts.com/the-ultimate-...-power-cleans/

[bruce lee]

Wenn ich das einmal machen würde würd ich sofort ausm studio fliegen

[speedzwerg]

http://stronglifts.com/the-ultimate-...-power-cleans/

Das Studio wo man die machen darf will ich dann sehen^^

[Mz91]

Man muss die Hantel ja nicht fallen lassen , also sucht keine Ausreden .

[spammer69]

oder einfach einbeinige kniebeugen (pistols)?! die mach ich auch grade da ich keine langhantel habe und die "normalen" und die mit kurzhantel einfach zu leicht sind! aber diese einbeinigen sind schon ziemlich hart wie ich finde! =-O

... und der wohl einfachste Weg, sich die Knie komplett zu zerschießen.

Das Studio wo man die machen darf will ich dann sehen^^

Das Studio, das solche Übungen nicht zulässt, ist dein Geld nicht wert.

[speedzwerg]

Das Studio, das solche Übungen nicht zulässt, ist dein Geld nicht wert.

Stell dir vor du besitzt nen Studio und da knallt nen Affe alle paar Sekunden 160kg aus 1,5 Meter aufn Boden.....