Fußball spielen - Was sollte man vorher Essen?

[Damaja]

Hallo!


Vielleicht gehört es auch ehe rin Ernährung.


Ich will Sonntags, also auch gleich, ein bißchen kicken gehen.

Sollte man vorher eine betimmte Menge an Kalorien oder Eiweiß zu sich nehmen, damit es auf den Muskelaufbau vom Training im Studio keinen negativen Einfluss nimmt?


Danke

[speedzwerg]

ne Stunde vorher ordentlich KH's und Eiweiß... also Nudeln und Putenfleisch oder so

[Damaja]

So, hab mir jetzt einen Shake mit 50g Haferflocken und 24g Eiweiß gemacht, der Rest Wasser. Alles klein gemixt, hoffe das passt.

[ependinom]

ne Stunde vorher ordentlich KH's und Eiweiß... also Nudeln und Putenfleisch oder so

und dann schoen aufn platz kotzen

bei mir is es am besten so 2.5 stunden vorher zu essen

[Liquid123]

Wollt grad sagen ne Stunde vorher futtern ist echt ned gut...

[speedzwerg]

Wollt grad sagen ne Stunde vorher futtern ist echt ned gut...

Hab ich immer so gemacht, mach ich auch heutzutage noch vorm Training.....

[ependinom]

wenn ich ins studio gehe esse ich auch 1,5 stunden vorher ... aber handball geht garnich wenn du noch so viel im bauch hast

[Padi92]

Fußball muss ich auch mindestens 2 Stunden vorher was essen, besser 2,5 Std. vorher, sons wird mir schlecht^^

[sYo]

Man dann hab ich ja Glück, ich kann essen und dannach gleich Sport machen

[Ernie]

ich auch

ich hab gestern grade aufgegessen und wurde angerufen ob ich kicken komme.
Und habe keinerlei Probleme gehabt

[Damaja]

Also vom Zeitpunkt reicht bei mir auch eine Stunde vorher!

[Johnny91]

mir auch, aber lieber 2 Stunden vorher weil man da bessere Sprints hinlegen kann und überhaupt eine bessere Ausdauer hat, hab ich bei mir so bemerken können.

[ballack]

ihr müsst aber auch bedenken, dass mann sich vor einem Spiel meist eine Stunde früher trifft und das Spiel dann doch 90 min dauert, sodass ich auch nicht zu früh essen würde, dann sonst gegen Ende einem die Kräfte ausgehen. Also ich habe auch immer 90 min vor Anstoß noch eine richtige Mahlzeit zu mir genommen.