Ernährungsplan aufstellen

[Barbara]

Wenn Du fett werden willst,ja. Maximal 500 als Erhaltungssatz!

[Virt]

Muss man mit einem EP immer das gleiche jeden tag essen? Oder gehts da mehr um wie viel von den einzelnen nährstoffen man nimmt?

[TBa]

Muss man mit einem EP immer das gleiche jeden tag essen? Oder gehts da mehr um wie viel von den einzelnen nährstoffen man nimmt?

Es geht (natürlich) nur darum, jeden Tag gleich viel Kcal/KH/EW/Fett aufzunehmen.

[Ivero]

Dann werd ich es mal mit 2300-2400 kcal versuchen.
Wo in diesem EP könnte ich am besten noch kcal wegnehmen?

[TBa]

Ich würde bei den KH's sparen. Außerdem halte ich die Brezel nicht für optimal, da keine komplexen KH's.

Auch das Öl im Frühstück würde ich streichen. Morgens EW und KH!

[Ivero]

Welches Fleisch könnte ich als Ersatz für Geflügel nehmen,denn auf Pute etc. reagiere ich allergisch.

Ist Rind ne Alternative?

[TBa]

Im Prinzip ist jedes magere Fleisch OK. Rind kannst du also als Ersatz essen - muss aber eben mager sein! Ich glaube mich zu erinnern, dass Geflügel leichter verdaulich ist als Rind und Schwein, kann mich aber täuschen.

[Barbara]

Rind und Schwein haben Purin, welches Gicht und Rheuma auslösen KANN, deswegen sollte man nicht übermässig viel davon essen. Wenn Du kein Huhn verträgst, solltest Du auf Fisch und 1-2x Rind die Woche ausweichen.

[Krautbert]

wie isn das mit hasenfleisch hat das viel EW? wobei ich bezweifel das jeder ein packen hasenfleisch im kühlschrank hat^^

[sYo]

Hasenfleisch? Oo

[Krautbert]

hab ich mir nur überlegt als ich die ganzen fleischsorten gelesen habe