Guerkchens Log

[Guerkchen]

Ja, aber der Kopf hängt an der Wirbelsäule. Ein Drehen des Kopfes begünstig auch ein Verdrehen der Wirbelsäule bzw. allgemein einen Konzentrationsverlust, wenn du während der Übung noch mit dem Schauen zur Seite beschäftigt bist.
Wie gesagt das geht gelegentlich gut, wenn es aber zur Gewohnheit wird ist es nicht zu empfehlen.

Hm - beim Kreuzheben sehe ich da eig. keine Probleme ... bei Kniebeugen könnte ich das allerdings auch nicht.

[spammer69]

Naja, Chaser, wenn du diese Krümmung beim Kreuzheben auch in der unteren Position beibehalten kannst, dann bist du entweder überdurchschnittlich flexibel oder hast wirklich ein Hohlkreuz. Das habe ich schonmal bei einer Tänzerin gesehen - solche Leute müssen dann bewusst mit den Bauchmuskeln dagegen arbeiten.

Ich habe nochmal dieses Video rausgesucht (Chaser kennt das schon, glaube ich). Einer der Typen bildet darin übrigens auch ein Hohlkreuz und Rip geht darauf ein.

http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

[Chaser]

Jopp, das kenn ich. Nen normales Hohlkreuz hab ich so net, das würde man sehen.^^ In der untersten Position kann ich das nicht halten, aber ich zieh halt dagegen. ABer sobald ich das Gewicht so 20-30cm vom Boden weghab, krieg ich das so hin. Wenn ich trocken mache, ohne Gewicht, dann schaff ich auch unten nen Hohlkreuz.^^

[spammer69]

So müsste es passen. Kann ich aber trotzdem nicht mit Bestimmtheit sagen.

[Chaser]

So müsste es passen. Kann ich aber trotzdem nicht mit Bestimmtheit sagen.

Kein Problem, Mittwoch gibts das Video von mir, allerdings wohl nur mit 60-70kg, da nehm ich dann doch leiber Rücksicht auf meine Mandeln.... Wenns denen wieder gut geht kriegste auch nen Video mit meinem normalen Arbeitsgewicht.

[Guerkchen]

Richtige Ausführung und vollständiger Bewegungsumfang sind hier natürlich absolut wichtig. Ist jetzt kein Angriff gegen dich, aber bis jetzt habe ich keinen so guten Eindruck von den Trainern in deinem Studio, daher habe ich so meine Zweifel, ob du das alles so richtig machst...

Spammer, ich sehe das nicht als Angriff. Ich zerbreche mir selber ja den Kopf darüber (deshalb antworte ich auch zum 2. Mal daruf) ... ich habe es immer als positives Zeichen gesehen, dass nachdem ich 2 - 2,5 Jahre zu Hause trainert habe der Trainer, der immer so vorsichtig bei allem ist (...) bei mir keine Dysbalancen o.ä. festgestellt hat (bis auf die Sache mit den angeblich zu schwachen Beinen) & mir von nix konkret abgeraten hat ...
Dem 2. Trainer bei uns vertraue ich mehr & dem habe ich auch mal meine KB gezeigt - die waren i.O.

[spammer69]

Naja, du beugst 60 kg, da würde ich nicht von "schwachen" Beinen sprechen - ordentliche Tiefe vorausgesetzt. Außerdem, was hat er damals behauptet, deine Beine sind schwach, weil du so beweglich bist?

Das sind beim besten Willen nicht unbedingt deutliche Hinweise auf eine hohe Trainerkompetenz.

[Guerkchen]

Ja, ja - ich geh' bis gaaanz runter *ass on the grass*
Selbst der Typ, den ich als kompetent einschätze, der mir letztens mit meinem Freund geholfen hat fand das krass ... ich hoffe, der is öfter da - ich schätze von dem kann ich hilfreiche Hinweise erwarten und kein BlaBla, wie von den meisten...

[spammer69]

Ja, ja - ich geh' bis gaaanz runter *ass on the grass*

Ich hoffe, das sieht bei dir dann nicht so aus... Habe ich eben gefunden, als ich nach Rückenbildern gesucht habe. Musste ich natürlich direkt abspeichern.

[rv]

ist aber noch gültig, wenn er noch hochgekommen ist

[Guerkchen]

Das sieht schmerzhaft aus ...

[spammer69]

Das sieht schmerzhaft aus ...

Das geht schon. Die Typen sind flexibel wie sonstwas.

ist aber noch gültig, wenn er noch hochgekommen ist

Das war auch mein erster Gedanke.

[Guerkchen]

Training gestern:

Kniebeuge [30kg] 15 [40kg] 10 [60kg] 6 - 6 - 6
45°-Beinpresse[110kg] 10 [120kg] 8 [130kg] 6
Beincurls[22,5kg] 8 - 6 - 5
Schrägbankdrücken [20kg] 15 [40kg] 5 (kann man ohne Hilfe bein uns vergessen)
Flachbakdrücken [40kg] 10 - 10
Butterflies (Maschine) [2kg] 6 - 6
Trizepsstrecken (Kabelzug) [15kg] 6 [12,5kg] 6 - 6
Crunches 15 - 15 - 15

[kingKikapu]

nicht schlecht frau specht. das sind ordentliche werte

[muscle-mike]

Aber echt, bist ein kräftiges Mädel!