Testosteron Spiegel erhöhen !

[gago]

Anabole Diät wäre hier noch zu erwähnen.

[chills]

generell fettreiche ernährung....sorry hab aber jetzt trotz googlen die quelle zu dieser erkenntnis nicht gefunden. sobald ichs finde werd ichs nachposten.

[Massefreak1]

generell fettreiche ernährung....sorry hab aber jetzt trotz googlen die quelle zu dieser erkenntnis nicht gefunden. sobald ichs finde werd ichs nachposten.

jop ist aber nur bei einer "unterernährung" von fett so. also wenn man so zu sagen zu wenig fett isst wirkt sich das negativ auf den testo haushalt aus...

[DMR]

Die Frage hat mich auch mal vor 2 Jahren beschäftigt.

Es gilt als erwiesen, dass jeder eine Art Limit für den Testosteronspiegel hat.
Fast immer, wenn überhaupt, ist das „Problem“, dass man unter diesem möglichen Wert liegt, es also um die Erreichung des Normalwertes geht und gar nicht um ein überschreiten der Grenze.

Das ist schon der zentrale Punkt! Ein Mann bis 30 Jahre hat von Natur aus zu dem noch einen sehr guten Wert, so dass ein Eingriff im Regelfall unnötig und irrsinnig ist.

Dies sind Faktoren, die den Test.spiegel senken können:

1. Eine sehr hohe ungewohnte Belastung
1.1. Körperlich; z.B. über einen längeren Zeitraum ein extrem hartes Training ohne die nötige Regenation, insbesondere wenn man es nicht gewöhnt ist. Beispiel: Du joggst jeden Tag 3 Stunden oder machst jeden Tag 2 Stunden Krafttraining mit nur 20 Sekunden Pause zwischen den Sätzen und gönnst dir keine Regeneration zwischen dem Training und isst nur mangelhafte Nahrung.
1.2. Psychisch; auch eine sehr hohe psychische Belastung kann den Spiegel senken, z.B. wenn du jeden Tag 14 Stunden arbeitest und dich dabei geistig vollständig verausgabst.

2. Schlechte Ernährung
Der Körper will überleben. Wenn man hart trainiert und ich meine jetzt nicht den scheiß, den die Meisten im Gym machen (zwischen den Sätzen 10 min oder länger große Reden mit ihren Kumpels schwingen…) und dem Körper dann nur ungenügende Nährung zu führt, gehen dem Körper die Reserven aus und auch Hormone werden aus Bausteine hergestellt. (mal nebenbei, es gibt Studien, in denen nachgewiesen worden ist, dass ein einmalig hoher Alkoholkonsum den Test.spiegel für 2 Wochen spürbar gesenkt hat, aber als Kraftsportler können wir über solche Pussys sowieso nur lachen, da wir ohnehin kein Alkohol trinken.)

Wenn du einen guten Testosteronspiegel willst, dann schalte die Störfaktoren aus, d.h. nichts anderes als man ein hartes kurzes Krafttraining 40-70 min reine Trainingszeit mit (je nach derzeitige Trainingsmethode) 10 Sekunden bis 3 min Pause zwischen den Sätzen (meist 30 bis 60 Sekunden …), ein moderates Ausdauertraining, ausreichende Regeneration und eine gesunde sowie Nährstoff reiche Ernährung.
Aber wem erzähl ich das, dass wisst ihr ja alle selbst und ein richtiger Kraftsportler kennt die Fastfoodbuden a la Mc D. sowieso nur von außen.

Im kurzen: Ein vernünftiges Training mit gesunder nährstoffreicher Ernährung und einer ausreichenden Regenation garantieren dir einen sehr hohen Test.spiegel. Also einfach das machen, was ohnehin für den Kraftsport gilt und wirklich extrem hohe Belastungen vermeiden. Es gibt auch keine Wunderübung für den Test.spiegel, ist ja auch unsinnig z.B. nur noch Kreuzheben zu machen, ein ausgewogenes Training ist wichtig!

Zu den „Wundermitteln“. Die deutsche Rechtslage ist zum Glück sehr streng, wenn ein Mittel erwiesenermaßen einen Einfluss auf den Hormonhaushalt hat, dann ist es verschreibungspflichtig. Vergiss den ganzen Quatsch mit TT. etc. und den ganzen Exportdreck.
Befolge einfach die unter anderem oben beschriebenen Grundsätze.

Das beantwortet deine Frage hoffentlich hinreichend und glaub mir eins, einen richtigen Eingriff in deinen Hormonhaushalt möchtest du gar nicht vornehmen, dass kein Lebensgefährlich sein, schau dir doch einfach mal die ganzen Stoffen an, die haben kaputte Knochen, sind teilweise Impotent, Organversagen und -fehlbildungen, massive psychische Störungen etc. ...

[tomarse]

Ist doch furzegal, solange du im gesunden Bereich bist. Trainieren + essen und sich keine Gedanken machen über den Testospiegel, dann wirst auch wachsen..

[DMR]

Ist doch furzegal, solange du im gesunden Bereich bist. Trainieren + essen und sich keine Gedanken machen über den Testospiegel, dann wirst auch wachsen..

Das bringt es auf den Punkt, ich sollte mich auch zukünftig kürzerfassen.

... und ich schreib eine halbe Seite

[burton4tw]

DMR ich finde deine ausschweifungen meist äuserst interessant

[chills]

danke Massefreak1 für die richtigstellung

[Leddok]

generell fettreiche ernährung....sorry hab aber jetzt trotz googlen die quelle zu dieser erkenntnis nicht gefunden. sobald ichs finde werd ichs nachposten.

steht z.B. in der aktuellen FLEX drin

[Knackig]

Soll ich also mehr Fett zu mir nehmen , ich dachte das sezt an ?!

[tomarse]

Soll ich also mehr Fett zu mir nehmen , ich dachte das sezt an ?!

Nicht unbedingt. Wenn du zu viel kcal zu dir nimmst, wirst du zunehmen, egal ob nun Fett, Eiweiß oder KH.
Du wirst mit mehr Fett aber trotzdem nicht mehr Testosteron haben, außer du isst jetzt 0 Fett (was nicht so sein wird..).

[Knackig]

Aha !

[Big Baba]

Ich hab mal irgendwo aufgeschnappt (vlt auch hier im Forum), dass onanieren den Testowert erhöhen soll. Irgwie war ich mir nicht sicher ob das Ironie oder Ernst war, bzw. der Wert nur minimal ansteigt.

[TBa]

Ich hab mal irgendwo aufgeschnappt (vlt auch hier im Forum), dass onanieren den Testowert erhöhen soll. Irgwie war ich mir nicht sicher ob das Ironie oder Ernst war, bzw. der Wert nur minimal ansteigt.

Die Frage ist zwar tatsächlich interessant - allerdings will ich mir nicht ausmalen was passiert, wenn das jetzt wirklich jemand bestätigt. :P

[ependinom]

dazu muesste man ja aufhoeren und gucken ob der testosteronspiegel sinkt