Während der Tage ohne Training - Kalorienüberschuss?

[xanthos1]

Guten Tag zusammen,

und zwar würde ich gerne wissen, ob man an Tagen, an denen man nicht trainiert auch essen sollte, dass man einen "Kalorienüberschuss" bekommt?

Oder sollte man nur einen Kalorienüberschuss "bewirken", an Tagen, an denen man dann trainiert?

[ependinom]

an den tagen wo du nich trainierst genauso essen wie an den anderen tagen

[xanthos1]

Alles Klar. Nur so zur Neugier, kannst du mir auch sagen Warum?

[Massefreak1]

Alles Klar. Nur so zur Neugier, kannst du mir auch sagen Warum?

weil der körper ja nicht nur an trainingstagen muskeln aufbaut und auch hier baustoffe braucht. der einzige unterschied ist der pwo der wegfällt an freien tagen. sind also ca 300 kalorien weniger.

[dragan77]

ich nehm mal an, dass es deshalb ist, weil sich dein körper nicht tag für tag aussucht wie viel kcal er verbrennt, sondern daran gewöhnt wird sozusagen

deshalb musst du ihm auch täglich die gewisse menge liefern, damit er nicht an deinen muskeln zerrt

falls ich kompletten mist erzähle, bitte korrigieren ^^

edit: einfach zu langsam ^^

[Gast]

Muskeln regenerieren über mehrere Tage, nicht nur am Trainingstag. Also benötigen sie wie schon gesagt wurde, jeden Tag ausreichende Versorgung.

[xanthos1]

Verstehe !

Was heißt denn "PWO"? Bestimmt irgendwas mit Protein, oder?
Proteinshakes oder was genau?

[ependinom]

post workout glaube ich :P

[dragan77]

postworkout shake
der shake nach dem training

[Gast]

PWO = Post Work Shake,
also ein Shake nach dem Training um kurzfristig den Blutzuckerspiegel wieder zu erhöhen. Meistens Traubenzucker mit etwas Whey in Wasser gelöst.

[xanthos1]

Ah okay, verstehe.

Ich nehme zurzeit eh keine Protein Shakes. Von daher ist das kein Problem.

Ok, dann mach ich mir mal was zu essen


Vielen Dank an Alle die geantwortet haben. Das ist echt ein richtig geiles Forum hier.

[dragan77]

Das ist echt ein richtig geiles Forum hier.

kann ich unterschreiben ^^

[xanthos1]

Sauber, dann bin ja zum Glück nicht der einzige der so denkt

[TBa]

Ah okay, verstehe.

Ich nehme zurzeit eh keine Protein Shakes. Von daher ist das kein Problem.

Du kannst trotzdem nach dem Training eine Wasser/Dextrose-Mischung trinken. Die Dextrose halte ich sogar für noch wichtiger als das Whey-Protein.

[Jorge]

Wie sieht es mit dem Kalorienüberschuss aus, wenn ich 1-2 Wochen krankheitsbedingt nicht trainieren kann? Weiter oder Kalorien runterfahren?