Sternchen's Log

[Patta90]

Sternchen versuche mal beim Rückenposing die Schulterblätter nicht so eng zusammenzuziehen, das lässt deinen Rücken schmaler wirken.

Ansonsten: Top! Seit deinen Anfängen hat sich echt gut was getan. Mach weider so...

[Schmali]

weider

Immer diese schleichwerbung

[*sternchen*]

Jetzt wollte ich ein neues Bild machen- extra für euch und ich brech dieses blöde 'verdeck' ab,wo man das Loch zur Speicherkarte zu macht..

ich bin zu stark für diese welt.. nargh

[Schmali]

Tja, die Welt ist nicht für Hulks gemacht

[*sternchen*]

Scheint so, okay- so besser?das einzige, was mir echt auffällt ist, das ich braun werd, lol...

[*sternchen*]

Training beine und schultern..

KB
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Beinstrecker
8 x 42
8 x 42
8 x 42

Beinbeuger
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Adduktoren
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Abduktor
10 x 65
10 x 65
10 x 66

Wadenheben (so ein komisches Gerät,wo man sitzt)
3 x 30 wdh mit 30 kg

Schulterdrücken sitzend
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg YES- sogar schmerzfrei, juhuuuu

Seitheben
8 x 6 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite

vorgebeugtes Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite

Shrugs, KH
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg

Die Erkältung steckt mir noch leicht in den Knochen,aber wird. Ernährung läuft und 100gr weniger auf der Waage.Läuft!

[*sternchen*]

Te1 Brust,Tri

BD
8 x 35,5
8 x 35,5
8 x 35,5 geht wieder vorran

Brust-Maschine
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Butterfly
12 x 28
12 x 28
12 x 21 Mist- keine Power mehr

Trizepsdrücken,
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Trizeps am Seil einarmig
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg

Bauch

Training von gestern, war schon okay, bis auf die Sehnen,die meckerten..
nach meinem Fresswochenende bin ich wieder beim EP,die Waage mag im Moment nicht. Mal sehen,wie es weiter läuft, ansonsten muss Cardio noch her..

[Chaser]

Scheint so, okay- so besser?das einzige, was mir echt auffällt ist, das ich braun werd, lol...

Jepp, besser.

[*sternchen*]

Training von gestern:
Training beine und schultern..

Beinpresse
8 x 109
8 x 109
8 x 109

Beinstrecker
8 x 42
8 x 42
8 x 42

Beinbeuger
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Adduktoren
10 x 35
10 x 35
8 x 40 2 x 35

Abduktor
10 x 65
10 x 65
10 x 66

Wadenheben (so ein komisches Gerät,wo man sitzt)
3 x 30 wdh mit 30 kg

Schulterdrücken sitzend
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg

Seitheben/ Front im Wechsel
8 x 6 kg pro Seite / 3,5 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite / 3,5 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite / 3,5 kg pro Seite

vorgebeugtes Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite

Shrugs, KH
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg

Gewicht liegt endlich bei 58,7 kg- man, gestern hätte ich alles hinwerfen können.. uff.

[*sternchen*]

Hier mein Rücken Training nach dem Urlaub- die Woche starte ich wieder voll durch..

KH
8 x 50
8 x 50
8 x 50 kg

Latmaschine
8 x 85
8 x 85
8 x 85

Rudern einarmig KH
10x 14,5 kg
10x 14,5 kg
10x 14,5 kg

Latziehen am Kabel mit gestreckten armen
10 x 45
10 x 45
4 x 45 / 4 x 40 / 2 x 35

Hyperex
20
20
20

SZ-Curl am Seil
10 x 25
10 x 25
10 x 20

Konzentrationscurl
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5 kg

Juhu- war das Geil und wieder ein klasse Pump. Bei KH mach ich noch langsam, wegen Ausführung. Latmaschine konnt ich das Gewicht halten, ich benutz da Zughilfen,da es so weniger auf die Arme geht und ich so das Gewicht besser runter bekomme, das nächste Mal brauch ich jemand,der mich runter drückt. Nur noch 4 Platten und ich bin damit durch- wuuhuuu
Beim Rudern und Bizepscurl war ich auch verdammt stark, voll geil. Also überall ein wenig gesteigert bzw Gewicht behalten. Sauber!

[Jens1981]

wow...was ne hammers entwicklung...du motivierst mich!

[*sternchen*]

Juuuhuuuu

nach Jahren gehts endlich mit BD aufwärts- geil...

BD
8 x 38
8 x 38
8 x 38 kg

Brust-Maschine
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Butterfly
12 x 28
12 x 28
12 x 28

Trizepsdrücken,
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Trizeps am Seil einarmig
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
8 x 5 kg

[*sternchen*]

Oki doki-

Gewicht ist ein Arschloch,die Waage ist auch aus der Freundesliste geflogen- das Spiegelbild gefällt mir.

gestern war der Rücken dran und tja- ich hab die Latmaschine geknackt, 90 (kg? whatever) hab ich geknackt- noch 2 Platten und ich hab sie
Ansonsten lief es sehr gut, der Bizeps war früh ermüdet und nach 3 Sätzen tot.

Nächste Woche gibts mal ein paar Bilder, bin auf meinen Rücken gespannt, *hihihi*

[Marcel121]

Sind die Angaben inklusive des Gewichts der Stange?

[*sternchen*]

Ja, alle Angaben sind mit Stange- ausser bei dieser Latmaschine, da kann ich nicht sagen,wie viel kg sind das sind- auf der Platte steht 90.