Sternchen's Log

[*sternchen*]

Wenn du dabei in den Spiegel guckst, verdehst du automatisch den Rücken.

Haaaaase- ich weiß- deswegen nehm ich die kleine LH, ich brauch den Spiegel, um zu sehen,ob das so passt- weil ich absolut damit nicht klar komme.
Ich möchte ja das klassische lernen und weg vom gestreckten.

Irgendwie ist es total komisch, weil ich die Bewegung runter schon als ''???''' sehe- ich versteh das einfach nicht,daher muss ich üben.

Susi,
ja- aber der Rücken passt jetzt nicht mehr. heul...

[Chaser]

Das hab zwar nicht ich geschrieben, aber was solls..^^

[*sternchen*]

Das hab zwar nicht ich geschrieben, aber was solls..^^

Chaser- hase, bei mir ist jeder irgendwie ein Hase- sorry. Grins.

[Chaser]

So kann man seinen Irrtum auch vertuschen.

[Swivige]

Wo ist denn das Problem???
Du hebst einen Gegenstand der über deinem Mittelfuß ist hoch PUNKT
Der Rücken bleibt gerade, du "versuchst" die Schulterblätter zusammen zuhalten und ziehst gedanklich mit den Schultern nicht mit den Händen ... feddich

Mach die natürlichste Bewegung, die es gibt nicht komplizierter als sie ist ...

[*sternchen*]

hihi- aber ''hantel an den Beinen runter, an den Beinen hoch'' - mein Rücken ist wohl so gebaut, das ich da nicht aneck- und ich geh zu weit ins Hohlkreuz.
Ist eben Übungssache- ich geb mein Bestes...

[Chaser]

Das mit dem Hohlkreuz hab ich früher auch immer gemacht.... Bewusst den Bauch anspannen, dann gehts. Am Anfang fühlts sich so an, als sei der Rücken total krumm, was er allerdings nicht ist.
Mitlerweile heb ich mit sehr gradem Rücken (kein Hohlkreuz) und das Gewicht explodiert einfach nur noch. Hat sich also gelohnt, von dieser übertriebenen Schonhaltung wegzukommen.

[*sternchen*]

Ha- dann kommen wir zu meinem KB-Foto,wo ich immer denk ''scheiße, der Rücken''-aber es ist alles okay.

Bei Seitheben vorgebeugt steh ich auch und hab das Kreuz gerade- da weiß ich wie und stell mich so hin,das keiner meinen Po sehen kann. Aber bei KH..grrr....auf das gestreckte hab ich keinen Bock- da heb ich meine ääh-wieviel waren es? 65? und mehr geht net, da ich sonst nach vorn überkippe. Ich pack mir hier nen Besenstiel und übe... lol

[Swivige]

der Schwerpunkt muss ja auch über den Füßen bleiben

[*sternchen*]

Te1 Brust,Tri

BD frei
8 x 28
8 x 28
8 x 28

SBD
12 x 10,5
12 x 10,5
10 x 10,5

Butterfly
12 x 21
12 x 21
12 x 21

Trizepsdrücken
8 x 3 Platten
8 x 3 Platten
8 x 3 Platten

Trizeps am Seil einarmig
8 x 1 Platte
8 x 1 Platte
8 x 1 Platte

Wooooooah,schon beim Aufwärmen machten die Tennisarme doof- so n Dreck. Morgen leg ich mit dem Tens-Gerät los, ich bin gespannt...
danach noch ein bissi Schulter, weil ich das We nicht zum Training komme..

[*sternchen*]

Te 2 Beine,Schulter

KB
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Beinstrecker
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Beinbeuger
12 x 25
12 x 25
12 x 20

Adduktoren
3 x 10 hab das Gewicht vergessen

Abduktor
3x10 Gewicht vergessen

Waden,stehend
3x 25 mit 21 kg Gewicht

Schulterdrücken sitzend
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Seitheben
8 x 4 kg pro Seite
8 x 4 kg pro Seite
8 x 4 kg pro Seite
8 x 4 kg pro Seite

vorgebeugtes Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite

Geiles Training, die Beine platzen,die Schultern sind auch k.o.
Schöööne Arme, da könnt ich mich glatt verlieben...

[*sternchen*]

Sooooo- am Freitag war der Rücken/Bi dran, heute Brust/Tri. Ich bzw Wir müßen noch ein wenig am TP feilen, ich möchte mehr für den Rücken/ besonders Lat tun und weniger Beine/Po.
Da stellen wir nochmal ein bissi was um,so das alles passt...

[annemary]

echt genial, dass du mit olli nicht nur nen lieben freund, sondern auch nen kompetenten trainingspartner gefunden hast! echt klasse dana!
und: bei dir tut sich echt was... das foto zeigt es ja eindrucksvoll

[ependinom]

sehr schickes bild. vor allem kommts im spiegel noch geiler !

edit: welcher oli ?

[*sternchen*]

Danke

Oli ist mein Freund..