Sternchen's Log

[hmm...egal]

wird hier noch trainiert?

[ependinom]

oder einfach die mädels persöhnlich kennenlernen so wie ich das getan habe, besser als jedes Bild, versprochen.

dazu bin ich zu schuechtern

[Nixe]

dazu bin ich zu schuechtern

Also, wir beißen nicht. Sven hat es auch überlebt.

[ependinom]

immer wenn schoene frauen anwesend sind werde ich total schuechtern

[Nixe]

immer wenn schoene frauen anwesend sind werde ich total schuechtern

Frauen sind auch nur Menschen.

[ependinom]

ja aber teilweise echt huebsche menschen!

[Nixe]

ja aber teilweise echt huebsche menschen!

Na dann ran. Huebsch kann auch echt nett sein.

[Ehrenfeld]

Man kann alles trainieren Epe, net nur die Muckis.

[*sternchen*]

TE 4:

Klimmis, breit
5
5
4

KH -gestreckt
-ist nicht mehr

Rudern sitzend
10 x45
10x45

Rudern stehend
10x22,5 steigerung
10x20 steigerung

Military Press
10x 20 steigerung
10x 20 steigerung
10x 20 steigerung

vorgebeugtes Seitheben
10x 5
10x5
10x5

Trizepsziehen in Untergriff,
12 x 20
12x 20
12 x 20

Trizepsziehen am Seil (betont langsam!)
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Bauch 3 Sätze

___

schööönes Training,besonders Schultern war toll- Military Press läuft, Rudern auch- das nächste mal kommen die 50 dran.freu.

Schultern sehen einfach gut aus, die werden so langsam, freu.
Und für Robert wachsen die Waden, bzw so langsam sieht man die Teilung.

Mittlerweile werd ich morgens vom Hunger geweckt- es nervt, wenn um 8 der Magen so knurrt, das man nicht schlafen kann. Unter der Woche ess ich um halb 6.
Heute ist es nix mit dem Essen- aber ich darf auch mal böse sein..lol

[*sternchen*]

Dana ist am Start- Te 1: alles beim alten, Curlen läuft richtig gut,Hyperextensions waren eine Qual und BD war doof,weil ich links eine Verspannung habe,die mir jetzt Kopfweh bereitet.
Ich fühl mich verdammt wohl-wuhu.Ich will bald ins Mrt und Beine trainieren, bäääh-sowas nervt.

[Nixe]

Ich will bald ins Mrt und Beine trainieren, bäääh-sowas nervt.

Wann haste den Termin?

[*sternchen*]

27.9. kotz

[*sternchen*]

Wird hier auch mal trainiert? Jaaaa-gestern:


Klimmis,breit
5
5
4 <- läuft

Rudern sitzend
10x50
10x50 fette Steigerung

Rudern stehend
10x20
10x20

Military Press
10x 15
10x 15
10x 15

vorgebeugtes Seitheben
10x 6kg pro Ärmel
10x 6kg
10x 6kg

Trizepsziehen im Untergriff,einhändig
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein

Trizepsziehen am Seil
12x 2 platten
12x2 platten
12x2 platten

Bauch
3 Sätze

Schakka- ich habs beim Rudern endlich geschafft und dann in beiden Sätzen- Yes-leider weiß ich nicht,wieviel kg das in 'echt' sein könnten-egal.Steigerung ist Steigerung. Military Press wird auch besser,aber die Arme spielen net so ganz mit,leider.


Morgen gehts weiter-ich freu mich

[Swivige]

Was ist denn mit den Armen beim Frontdrücken?

[*sternchen*]

TE 3


SBD KH
10x10,5
10x11,5
10x14,5 mit leichter Unterstützung

Dips
10
8
5

Butterfly
15x 26
15x28

Hammercurl
10x10,5
8x10,5 2x8,5
5x10,5 5x8,5 BÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄM


SZ-Curl am Seil,stehend
10x 3 Platten
10x 3 Platten
10x 3 Platten Steigerung

3x Bauch


So Jungs- es läuft...
SBD mit Khs war toll- die 11,5 gingen so leicht von der Hand, das ich zu 14,5 gegriffen habe-leider haben wir keine 12 oder 13 kg. Aber ich habs mit leichter Unterstützung geschafft- GEIL!
Dips- irgendwie kann ich mich super konzentrieren und dann läufts- Yes!
Hammercurl- ich nahm die 8,5 und die waren zu leicht also 10,5 und Yes-es funzte auch. geil geil geil- und diesmal kam die 'Bizeps-Ader' raus- juhu.

Ich bin nun total platt und voll gefressen- und soooo happy,weil es so geil läuft. juhu juhu juhuuuuu