Sternchen's Log

[Guerkchen]

Ich kann die von Schiek empfehlen

[*sternchen*]

Training von gestern:

TE 3 (Beine/Brust/Bizeps: 25 Arbeitssätze) von gestern

Beinpresse
10x70
10x70
10x70

Adduktoren
20x45
20x45

Abduktoren
20x30
20x30

Beinbeuger
20x 28
Beinstrecker
20x 28

Waden an der Presse
15x56
15x56

SBD KH
10x8,5
10x8,5
10x8,5

Dips
8
5
3

Butterfly
15x33
15x33

Hammercurl
10x5
10x6
10x6

SZ-Curl am Seil,stehend
10x5
10x5
10x5


Jungs- wenn das so weiter geht, werd ich fett und hässlich.. eeeehrlich..
Ich hatte gestern Knieschmerzen- war wohl eine Überbelastung von der Arbeit, schnauf.. Deswegen fielen KB aus und dafür die blöööööde Presse.
Für die SZ-Curls nehme ich eine gerade Stange,die hat so ein drehbares Gelenk- ist das ein großer Unterschied?Ansonsten muss ich mir echt eins bestellen.. So langsam gefallen mir meine Arme und Schultern,wobei die Schultern mal ein wenig wachsen dürfen..

@Griffhilfen,
ich hoffe ich bekomm auf der Fibo welche.Habe die mit den Schlaufen noch nicht getestet- aber Dom bekam mal ein Ausraster,weil sie nicht wollten wie er.. hehe..
Schade, ich dachte, ich könnt die 67,5kg ohne Hilfen packen..*schmollmund zieh*
Aber Frau muss ja nicht alles schaffen,was Männer können, hehe..

@Feiertage- ich hasse sie, mein Studio hat zu und bin voll auf Entzug-kotz..

[Patta90]

Ich kann die von Schiek empfehlen

Also hast du meine Griffhilfen im Studio mitgehen lassen, als ich mal nicht aufgepasst hab!!
Kann ich auch uneingeschränkt empfehlen. Haben ne schöne feste Qualität und Neoprenpolster für's Handgelenk.

Kopf hoch, *chen. Davon abgesehen läuft's doch prima!

[*sternchen*]

Naaaaa suuuuuuper- da will man nach Ostern wieder durch starten und was ist? Ich hänge entweder vor oder auf dem Klo- na sauber..

zum kotzen- ha ha..

[Oli_kf]

Schieck Zughilfen!!!

[WomanOrMachine]

Schieck Zughilfen!!!

Gegen das Kotzen? o.O

[Jens1981]

Naaaaa suuuuuuper- da will man nach Ostern wieder durch starten und was ist? Ich hänge entweder vor oder auf dem Klo- na sauber..

zum kotzen- ha ha..

armes dana...dafür hab ichs endlich wieder gepackt

[*sternchen*]

TE 4: ( Rücken/Schulter/Trizeps)

Klimmis, breit
6
5
3

KH
5x 65
5x65
5x65

Rudern sitzend
10x 40
10x40

Rudern stehend
10x17,5
10x17,5

Military Press
10x 15
10x 15
10x 15

vorgebeugtes Seitheben
10x 5
10x5
10x5

Trizepsziehen in Untergriff,
12 x 15
12x 15
12 x 15

Trizepsziehen am Seil (betont langsam!) 3x12
12 x 20
12x 20
12 x 10

Bauch 3 Sätze


____

War ganz gut, KH läuft,aber meine Hände wollen nicht, beim Rudern gingen meine Hände auf,das blöd.
Ich kann wunderbar meinen Lat spüren, endlich. Meine Rückenstrecker haben auch schönen MK, hab das Gefühl,ich geh ins Hohlkreuz beim gehen, lol.

Hoffentlich bleib ich nun gesund, es soll ja hier was werden..

[WomanOrMachine]

*hmpf* - du mit deinen Klimmis ...

Ist das Rudern stehend bei dir mit vorgebeugtem Oberkörper? o.O

[*sternchen*]

TE 2: ( Rücken/Schulter/Trizeps: 25 Arbeitssätze)

Klimmis,breit
5
5
4

KH (nicht wundern,dank dem KDKler mach ich nun das klassische-kein gestrecktes mehr,hhhmmmpppppppfffffffff)
5x50
5x50
5x50

Rudern sitzend
5x45 5x40
10x40

Rudern stehend
10x17,5
10x17,5

Schulterdrücken an der Maschine
10x 15 aua-tennisarm
10x12 aua tennisarm
10x10 kein gemecker mehr

vorgebeugtes Seitheben
10x 5kg pro Ärmel
10x 5kg
10x 5kg

Trizepsziehen im Untergriff,einhändig
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein

Trizepsziehen am Seil
12x20
12x20
12x20

Bauch
3 Sätze

Susi,nein gerade..

[Chaser]

Kopf hoch Dana, das geht beim KH fix wieder bergauf!

[*sternchen*]

Und nun weiß ich, wieso man lange Hosen tragen soll.. haha.. ach mensch, ich ärger mich selbst

[Chaser]

Geht auch mit kurzen. Wird aber irgendwann schmerzhaft.^^ Bissel helfen soll da Magnesia auf den Schienbeinen.

[spammer69]

KH (nicht wundern,dank dem KDKler mach ich nun das klassische-kein gestrecktes mehr,hhhmmmpppppppfffffffff)
5x50
5x50
5x50

Finde ich eine gute Entscheidung. Das Gewicht wird schnell wieder hoch gehen.

[Chaser]

Finde ich eine gute Entscheidung. Das Gewicht wird schnell wieder hoch gehen.

I sogs jo die gonze Zait!^^