Sternchen's Log

[Guerkchen]

Hast Du jetzt dunklere Haut als im Juni/August ?

[annemary]

Hast Du jetzt dunklere Haut als im Juni/August ?

hab ich mich auch grade gefragt. sieht aber echt gut aus, dana!!

[Guerkchen]

sieht aber echt gut aus, dana!!

Das stimmt

[*sternchen*]

Hallöchen..

Jupp, im Sommer wollt ich immer mal in die Sonne, hab es nie geschafft-zeitlich.
Heute husch ich ab und zu mal unters Soli nach dem Training, das ist wuuunderbar zum entspannen mit Musik.

bounce,
Jupp- genau so soll der Weg gehen.
Heute wollte ich schimpfen,weil meine Beine von hinten so breit aussehen, aber damals war das schlimmer wie heute.
Ich hoff, der Rest vom Körper zieht nun mit.


hihi

[*sternchen*]

TE 2

Klimmzüge
7
6
4


KH
Aufwärmensätze
10x 55
10x 55
8x55

Rudern sitzend
10x45
10x45
8x 45

Shrugs
10x16,5 kg pro KH
10x 16,5 pro KH

Hyperextensions
20x 10kg Zusatzgewicht
20x 10 kg Zusatzgewicht

Trizepsdrücken am kabel
10x40
10x45
10x45

Kickbacks
10x 7,7 kg
10x 8,5 kg
10x 8,5 kg

Super Training- KH ist wahnsinn, ich muss mich durch beißen...

[*sternchen*]

BD
Aufwärmen mit den kleinen Hanteln- 3 Sätze
5x38
5x38
5x38
5x38
5x40

BD schräg KH
8x 8,5
8x 8,5
8x10,5

Butterfly
10x33
10x33

SZ-Curl
8x 17,5
8x 22,5
8x 22,5

Konzentrationscurl
8x7,5
8x8,5
8x8,5


YEEEEAAAAH- BD ging heut verdammt leicht von der Hand- coool.
Der Rest lief auch, juhuuuuu

[WomanOrMachine]

Super Dana!!! Bei mir lief BD heute auch astrein, ist wohl BD-Tag ...

[*sternchen*]

Yeah- habs gerade gelesen.. wahnsinn, was du beim rudern schaffst...

[WomanOrMachine]

Yeah- habs gerade gelesen.. wahnsinn, was du beim rudern schaffst...

Dabei hasse ich die Übung so ...

[*sternchen*]

Schieb sie mir zu- du bekommst von mir KH oder so..

[WomanOrMachine]

Wie macht man denn Rudern im Sitzen?

[Short Dawg]

Wie macht man denn Rudern im Sitzen?

Am Kabel z.B.

[WomanOrMachine]

Am Kabel z.B.

Ach so. Danke, ich kannte das nur im Stehen ...

[*sternchen*]

http://www.muskelbody.info/forum/rue...anleitung.html

Hier babe

[WomanOrMachine]

http://www.muskelbody.info/forum/rue...anleitung.html

Hier babe

Ja, schon kapiert ...