Sternchen's Log

[*sternchen*]

heute war ich im Training: musste alles schneller gehen und ohne Partner

Beine-Rücken-Bizeps

Beinpresse
10x49
10x56
10x63

Hyperextensions
10
10+ 10kg
10+10kg

Klimmzüge
7
4
3

Rudern sitzend-diesmal anderer Turm
10x25
10x30
10x35

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
10x Hantel plus 5 kg

Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

War ganz okay, Waden waren schööön platt-ScottCurl klappt auch- ich ärger mich da nur über meine Oberweite,die stört da nämlich. Klimmzüge muss ich echt auf breite umsteigen.

[Glasi]

heute war ich im Training: musste alles schneller gehen und ohne Partner

Beine-Rücken-Bizeps

Beinpresse
10x49
10x56
10x63

Hyperextensions
10
10+ 10kg
10+10kg

Klimmzüge
7
4
3

Rudern sitzend-diesmal anderer Turm
10x25
10x30
10x35

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
10x Hantel plus 5 kg

Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

War ganz okay, Waden waren schööön platt-ScottCurl klappt auch- ich ärger mich da nur über meine Oberweite,die stört da nämlich. Klimmzüge muss ich echt auf breite umsteigen.

sei froh das du sie nich hast is doch schön

[*sternchen*]

??

Ich habe n zu großen Busen,der stört ein wenig oben am Polster.

[Glasi]

ach sowas stört nie

denn mach konzentrations curl, da sind die sicher nicht im weg

[*sternchen*]

Glaube mir, sie stören,weil du sie ans Polster drückst.
Aber Danke, das du mir da zuhörst...

[Paula]

danalein ich musste auch auf konz curls umsteigen^^ aus demselben grund^^
würds dir nur wärmstens empfehlen

[Nixe]

Also da stört sogar ne kleine.

[*sternchen*]

Nargh, das doofe ist, weil ich die halt da ans Polster drücke,weichen sie nach oben aus..zum Glück ist alles sicher verpackt..
Aber nerven tuts scho..

Umsteigen? Muss ich mal sehen..

[Sixpack]

oja mädels... erzählt ruhig weiter...

[Glasi]

oja mädels... erzählt ruhig weiter...

find ich auch

[*sternchen*]

EY Bubis,
wie wäre es mal anständiger Kritik oder ist euer Gehirn gerade im Standby-Modus?

Wichsvorlagen gibts im geiler Bilder Thread- DANKE!

[Chaser]

Standby, is doch klar.^^ Könntest auch auf SZ-Curls im stehen ausweichen, oder Konzentrationscurls machen, oder KH-Curls.....

[*sternchen*]

Danke Dr. - hab ich mir doch gedacht.

Muss ich mal gucken,was mir dann besser liegt.

[Glasi]

Standby, is doch klar.^^ Könntest auch auf SZ-Curls im stehen ausweichen, oder Konzentrationscurls machen, oder KH-Curls.....

mein reden.. ich hab ehute seit langem mal wieder mit konzentrations curls trainiert und fand die übung hammer...

[*sternchen*]

LH-Bankdrücken
10x18kg
10x23
10x28

Schrägbank LH
10x 18kg
10x18kg
10x18

Butterfly
10x21
10x26
10x28

Seitenheben vorgebeugt
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel

Trizepsdrücken
10x 20
10x25
10x30 <<-- steigerung

Dips
7
3

Crunches
30
25
seitliche
30
25

Training war mal richtig kacke- ich fühl mich beschissen, stress auf Arbeit und ich hatte Hunger.