Sternchen's Log

[*sternchen*]

Ja, ging es auch. 10 Stück, aber seitdem gehts bergab..heul...
Ich weiß nicht mal, warum.

[Chaser]

Mehr schlafen und trinken, besser essen.

[*sternchen*]

Dom hat mir heut scho was mitgebracht.
Ansonsten kämpf ich weiter.
Bei Dips komm ich auch nicht vorran- momentan bin ich bei 2 (DA gingen auch mal mehr)

[Chaser]

Na, dafür gehen die KBs immer besser.

[*sternchen*]

TE von heute:
gestern wollten wir zwei nicht mehr..

Beine-Rücken-Bizeps

Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x50

Hyperextensions
15
12
10
Klimmzüge
7
3
Rudern sitzend
10x21
10x28
10x35

Scott Curl
10x was wiegt die hantel???
10x 2,5
10x5 (die letzte WDH mit Hilfe)

Wadenheben
20x20 kg (LH pur,ohne Gewicht)
20x20
20x20
Rückenstrecker
10x105
10x112
8x112

Training war okay, ich habe heute kaum was gegessen.
Klimmzüge läuft gar nicht mehr,deswegen hab ich den letzten Satz gelassen,heul.
ScottCurl ist richtig geil, die Ausführung muss ich üben-wie mit allen neuen 'freien' Sachen.

[*sternchen*]

LH-Bankdrücken
10x18kg (nur die hantel,wegen Gleichgewicht)
10x18
10x23 (letzte WDH brauchte ich Hilfe)
Schrägbank Kurzhantel
10x X
10x X
10x X **scheiße, habe das Gewicht vergessen
Butterfly
10x21
10x28
9x28
Seitenheben
10x X
10x X
10x X ***gewicht vergessen, Mist
Seitenheben vorgebeugt im Sitzen (keine Ahnung,wie ich das benennen soll)
10x X
10x X
10x X **jaja, Gewicht vergessen

Trizepsdrücken
10x 15
10x20
10x25 (ist am Turm, keine Ahnung,ob das KG sind)
Dips
7
4
3
Crunches
30
25
seitliche
30
25


Dips waren GEIL- warum ich so viele geschafft habe, ist mir ein Rätsel..
Ich Doofi habe die Gewichte vergessen, Ärgert mich..
Wahnsinn, beim Schrägbankdrücken hatte ich voll das Zittern in den Muskeln und ich will jetzt meine Arme gaaaar nicht mehr bewegen..Wer füttert mich?
Ich bin echt fertig.
Da heute nix los war, war das Training nach ner Std rum..

[Nescient]

Dann schreib dir die Gewichte auf Und warum machst du nicht die Dips vor dem Tridrücken, dann schaffst vllt noch mehr?!

[*sternchen*]

War ja das erste Mal,das ich das vergessen habe.. hihi..

Das Trizepsdrücken hab ich da das erste Mal in den Plan miteingebaut, bisher habe ich Dips immer als erstes gemacht,denn später klappten die gar nicht mehr..

Ich test mal deine Variante..

[*sternchen*]

TP heute:

Beine-Rücken-Bizeps

War nichts besonderes und da ich bei Dom bin, sind die Kraftdaten ein wenig anders..

[*sternchen*]

LH-Bankdrücken
10x18kg (nur die hantel,wegen Gleichgewicht)
10x23
10x23
Schrägbank Kurzhantel
10x 5kg + die hantel, keine ahnung,was die wiegt
10x 5
8x5
Butterfly
10x21
10x26
8x28
Seitenheben
10x 2,5 plus Hantel
10x 2,5
10x 2,5
Seitenheben vorgebeugt im Sitzen (keine Ahnung,wie ich das benennen soll)
10x 2,5plus hantel
10x '' '' ''
10x '' '' ''

Trizepsdrücken
10x 15
10x20
10x25 (ist am Turm, keine Ahnung,ob das KG sind)
Dips
9
5
3 1/2,lol..

Crunches, seitliche
30
30
30


______

Ich bekam ein Lob vom Trainer beim BD- er wollte gleich noch eine Scheibe auflegen,war mir aber zu heikel..
9 Dips- waaaaahnsin.. warum läuft das jetzt so gut?
Egggaaaaaaaaal, hauptsache 9..wuuuhuuu

freu..

[spammer69]

9 Dips- waaaaahnsin.. warum läuft das jetzt so gut?
Egggaaaaaaaaal, hauptsache 9..wuuuhuuu

Dann wird es bald Zeit für Zusatzgewichte, was?

[*sternchen*]

Ha- warts mal ab..
Ich war mal bei 7 und bin wieder gefallen..
Genauso wie bei den Klimmzügen..
einmal 10 und dann nur noch 6-7...

Ich steck voller Überraschungen...

[spammer69]

Ha- warts mal ab..
Ich war mal bei 7 und bin wieder gefallen..
Genauso wie bei den Klimmzügen..
einmal 10 und dann nur noch 6-7...

Ich steck voller Überraschungen...

Sowas liegt meistens an den vorangegangenen Übungen, wie sehr man sich dabei verausgabt hat. Ich wette, wenn du die Dips vor dem Trizepsdrücken machst, schaffst du noch mehr. Unterschiedliches Aufwärmen kann natürlich auch eine Rolle spielen.

[*sternchen*]

*hust*

1. bin ich zu faul geworden, mich aufzuwärmen, ich geh nach der Arbeit gleich ins Studio und da ist mir schon so warm vom Laden putzen,das ich das gaaaaanz schnell vergesse..

Klimmzüge und Dips mach ich immer am Anfang, hier steht es anders..

[*sternchen*]

Beine-Rücken-Bizeps

Beinpresse, wir haben da so ne Krücke..
10x63
10x70
10x70

Hyperextensions
10
10 + 5kg
10 + 10 kg

Klimmzüge
6
4
3

Rudern sitzend
10x28
10x35
10x42

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
8x hantel olus 5kg..

Wadenheben
20x63
xx x 63
xx x 63 (so viel wie gingen..)


Ach, schöööner Bizeps mit Pump..Hyperex. mit Zusatzgewicht ist klasse, wuuhuu..
Schei* Klimmis, zum Kotzen, das WAR mal meine Lieblingsübungen..
Suuuuper, da war so n Kerl, der dern Kniebeugenständer ne haaaalbe Std blockiert hat..Jedesmal musste er auf seinen Plan gucken und dann das Handy- das nächste mal flack ich ihm das handy aus der Hand..