Sternchen's Log

[Chaser]

Nein, ich mein jetzt nicht, weil der Muskel brennt oder so, sondern weil der Muskel ggf zu kurz is. Was ich aber mal bezweifle.

[*sternchen*]

Na trotzdem egal, ich bin ja kein Weichei..

Ich zieh das durch..

[spammer69]

Hallo Sternchen,

die Spannung im Rücken sieht gut aus, die Tiefe (falls das 1. Bild am tiefsten Punkt gemacht worden ist) ist passabel, wenn auch grenzwertig. Der Stand ist an sich OK, wenn du so zurecht kommst, die Oberschenkel musst du aber schon etwas mehr spreizen. Vor allem auf dem ersten Bild sieht es so aus, als würden sich die Knie fast berühren - sie sollten sich niemals nach innen bewegen, wenn du aus dem Loch nach oben gehst, sondern immer in die gleiche Richtung zeigen wie die Fußspitzen.

Wenn du allerdings noch verstärkt die Innenseiten trainieren willst, hat Chaser schon einen guten Tipp gegeben: Durch den breiten Stand aktivierst du die Adduktoren.

Wie ist denn das eigentlich, spürst du beim Beugen die hintere Oberschenkelmuskulatur oder nur den Quadrizeps?

[*sternchen*]

Hey

meine Knie berühren sich nicht.

ich bin noch tiefer gekommen, zumindest sagt mir mein Gefühl das so.
Die Fotos waren auch nicht am tiefsten Punkt- ich war unten- er klickte, und bevor das Fotos geschossen wurde,war ich wieder ein Stück oben. So ungefähr.hehe.

Ich merk auch die hintere Muskulatur..

Ich merke, ich muss wohl mal ein Video machen..

[spammer69]

Hey

meine Knie berühren sich nicht.

Ich sagte ja auch "fast". Vielleicht täuscht das auch durch die unterschiedliche Perspektive...

ich bin noch tiefer gekommen, zumindest sagt mir mein Gefühl das so.
Die Fotos waren auch nicht am tiefsten Punkt- ich war unten- er klickte, und bevor das Fotos geschossen wurde,war ich wieder ein Stück oben. So ungefähr.hehe.

Dann passt das auf jeden Fall.

Ich merk auch die hintere Muskulatur..

Das ist auch sehr gut.

Ich merke, ich muss wohl mal ein Video machen..

Musst du nicht, aber damit wäre die Ausführung schon einfacher zu beurteilen.

[*sternchen*]

*knuff*

Danke, aber ich werde noch breiter stehen.
Habe es gerade mal getestet und Tatsache,da kommt man echt viel tiefer.Wow-bin überrascht.

[spammer69]

Vergiss dabei nicht, die Knie nach außen zu drücken. Es hilft, wenn du dir vorstellst, du wolltest den Boden unter dir mit den Füßen zerreißen.

[spammer69]

Schon gut.

[*sternchen*]

So

nun grübeln wir über den Plan- und nun bin ich total durch den Wind.. Ich hasse es...

[*sternchen*]

Irgendwie war das nicht mein Tag

TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

es war einfach alles Mist- deswegen schreib ich lieber nix nieder.
Ausser bei Bankdrücken mit Khs da hab ich 10kg /8 mal gedrückt..

super tolles training..heul..

ABER!! Morgen gehts an die Kbs, da wird die Bude wieder gerockt..
neuer TP steht wohl auch schon..

[*sternchen*]

TP von heute

Beine-Rücken-Bizeps

Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x50
8x55
Hyperextensions
10
10
10
Klimmzüge
8
5
4
Rudern sitzend
10x21
10x28
10x35
Scott Curl
musste aussetzen,weil so n Spinner dran war..
Wadenheben
20x20 kg (LH pur,ohne Gewicht)
20x20
20x20
Rückenstrecker
10x105
10x112
8x112


RIIIICHTIG Geiles Training, gefällt mir. Wadenheben ist richtig geil, wir haben da nur eine blöde Maschine,irgendwie rutsch ich da als nach hinten weg,deswegen mit LH.
Hyperex. waren auch geil, mein blöder Studioleiter musste mal wieder einen blöden Spruch bringen a la ''Frauen und schwere Übungen,sooooowas geht doch nicht''.. grrrrr...

[spammer69]

mein blöder Studioleiter musste mal wieder einen blöden Spruch bringen a la ''Frauen und schwere Übungen,sooooowas geht doch nicht''.. grrrrr...

Und, hast du ihm

?

[Chaser]

Geiler Smiley.

Edit: Bei den Klimmis gehts gut vorran, was?

[*sternchen*]

Deeeen Smiley kenn ich irgendwo her.. grins..

Klar, ich hab ihn gleich gekontert.
Er will ja eigt nicht,das Frauen an Freigewichten gehen.
Heute hatte er unseren Azubi eingewiesen.. in sein suuuper,duuuper Zirkeltraining *augen verdreh*

[spammer69]

Deeeen Smiley kenn ich irgendwo her.. grins..

Heute hatte er unseren Azubi eingewiesen.. in sein suuuper,duuuper Zirkeltraining *augen verdreh*

Gegen Zirkeltraining gibt es doch nichts einzuwenden: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken und wieder von vorne.