Sternchen's Log

[*sternchen*]

Hey

daaaanke schön- im Ladies gabs schon ein Lob von Babsy wegen meinen Fortschritt von den Geräten zu Freigewichten-mal sehen,was sie zu den 55kg sagt.hehe..

Morgen tüfftel ich mal, mal sehen,was dabei raus kommt, hehe.

[*sternchen*]

TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Alles wie immer- ich hasse Dips... wäääh... Das Stuuuudio war so voll mit lauter Affen, ich kam mir vor wie in einer Märchenstunde..vom Training nix zu sehen...Oh Mann...Ich war die einzigste,die da mal 'popel' gewichte bewältigt hat...

[*sternchen*]

TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge
8
5
5

Kniebeugen
10x Stange pur
10x30
10x40
10x50
7x55


enges Rudern sitzend
10x21
10x28
10x35

Rückenstrecker
10x105
10x112
10x112

Adduktoren/Abduktoren
hab ich am Gerät gemacht, keine Ahnung wie viel Gewicht
3x10 Sätze
______

Klimmzüge werden weniger, weiß gar nicht,warum...
Kbs war doof, ich habe gestern meine 16 km Inline Tour gemerkt..

[pLeZya]

hm irgendwie lustig wiegst 55kg und machst 55kg KB und ich wieg >100kg, ist das dann eigentlich fast die selbe belastung für die waden? eigentlich müsste das ja schon sein, da bei mir noch u.a. die stange + gewichte kommt.

respekt jedenfalls - nur was sind rückenstrecker? mit 112kg?

[*sternchen*]

Hey

Rückenstrecker mach ich am Gerät, ich sitze und habe hinten an den Schultern ein Polster,welches ich nach hinten drücke.
Die Angaben sind 112- allerdings weiß ich nicht,wie viel KG das wäre.
Aber ich vermute,es ist schon einiges, weil ich 3/4 der Gewichte,die ich da hab, nehme.

[bounce]

Und warum machst du dann nicht gleich Hyperextensions?
Doch viel besser, als an dem Gerät.

[Chaser]

Ich wär ja für Kreuzheben.^^

[*sternchen*]

Hey

Kreuzheben? Das kommt in den neuen TP rein, ich muss nur nochmal mit Dom reden...
Und dann bekomm ich wieder eine Lehrstunde und auf gehts..

mein TP neeeeervt..

Training

Brust/Tri/Schulter

War okay, mir war heute vieeeel zu warm, ich schwitz mich tot.
ich will ein Homegym und da in knapperen Klamotten trainieren, bei uns scheint den gaaanzen Tag die Sonne drauf und der Wind bringt da auch nix..heul..

[*sternchen*]

TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge
8
5
4

Kniebeugen
10x Stange pur
10x30
10x40
10x50
10x55

Wadenheben, heißt das so? Habs wieder vergessen
3 Sätze mit LH und soviele WDH wie es ging. Aber meine


enges Rudern sitzend
10x28
10x35
10x35

Rückenstrecker
10x105
10x112
10x112

Addu und Abduktoren...

Gibt es noch andere Übungen? Ich muss meinen Schwabbel loswerden. Innen und hinten irgendwie.. aargh, heul..jammer..

Dafür gingen die 55 kg Kbs voll easy und leicht von der hand.. geil..

[Chaser]

Schaut gut aus, aber die Beine noch ein kleines Stückchen mehr auseinander, dann kannste noch weiter runter.

So wäres gut:

[*sternchen*]

Echt? So weit? Okay.

Ich hab es mir schon fast gedacht,das ich wieder zu eng stehe.
Aber ich komm so eigt gut runter.

[Chaser]

Was meinst du, wie weit du runter kommst, wenn du weiter stehst. Olympische Beuge FTW.^^

[*sternchen*]

Okay, beim nächsten Mal noch breiter.
Wird gemacht, Sir.

*stramm steh*

[Chaser]

Findsch jut!^^ Kann aber sein, dass das dann in den Adduktoren etwas zieht.

[*sternchen*]

Mir doch piepe wo es zieht.

Ich zieh das durch...

Eben beim Wadendingsdabumsda hab ich auch als aua aua gesagt, DAS ist ja mal fies..