Sternchen's Log

[*sternchen*]

Hier die TE von gestern:

Klimmis,breit
3
2,5
2,5

KH
5x60
5x60
5x60

Rudern sitzend
10x45 steigerung
10x40

Rudern stehend
10x17,5
10x17,5

Schulterdrücken an der Maschine
10x 10
10x 10
10x 10

vorgebeugtes Seitheben
10x 5kg pro Ärmel
10x 5kg
10x 5kg

Trizepsziehen im Untergriff,einhändig
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein

Trizepsziehen am Seil
12x 2 platten
12x2 platten
12x2 platten

Bauch
3 Sätze

______

es war okay, meine Schultern waren schnell platt und Seitheben fiel mir schwer. ansonsten normales Train- irgendwie..

[*sternchen*]

Heute TE3

war nix besonderes,da ich Kopfweh habe und Ibu genommen habe, KB hab ich getauscht und Beinpresse gemacht.

Eben noch 20km Inliner gefahren, war ca 60 min.

[*sternchen*]

TE 4:

Klimmis, breit
3
3
3

KH -gestreckt
-ist nicht mehr

Rudern sitzend
5x 45 5x40
10x40

Rudern stehend
10x17,5
10x17,5

Military Press
10x 15
10x 15
10x 15

vorgebeugtes Seitheben
10x 5
10x5
10x5

Trizepsziehen in Untergriff,
12 x 20
12x 20
12 x 20

Trizepsziehen am Seil (betont langsam!)
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Bauch 3 Sätze


______

Ohne Beine ist alles dooooooof-aber da komm ich erstmal nicht drum rum- leider.
So war es ganz okay... hmpf... mennoooo

[mcselede]

Es kommen auch wieder bessere Tage. Kopf hoch

[*sternchen*]

Ich hoffe es, eigt wollt ich nach einer erneuten Pause ran glotzen und nun das...
dieses dämmliche Knie, ich hoffe,es ist nur eine Überreizung vom vielen Skaten.. hmpf..aber bei meinem Glück...

[spammer69]

Da siehst du's mal wieder: Jeder Sport außen Pumpen ist Mord.

Ich drücke die Daumen, dass es besser wird!

[*sternchen*]

mein Papa wollt es mir verbieten,weil ich so Waden-MK hatte und gehumpelt bin..lach..

im übrigen tut mir das mal gut- denn ich find ja keine passenden Hosen mehr *hust*

Ich hab sogar noch Glück, hab schon am 6.8. einen Termin beim Orthopäden-mit Quarkwickel, Glucosamin erhoffe ich schnelle Genesung..

[*sternchen*]

Freitag Te1 und heute teil 2- ich komm mir immer noch veräppelt vor,weil ich irgendwie 'nichts' getan hab.

Steigerung bei Sz-Curls um 2,5kg- ansonsten alles gleich geblieben.
Seit gestern keine Schmerzen- Humpeln tu ich gar nicht mehr- danke Supps..

[*sternchen*]

So Jungs- jetzt rollt es und ihr könnt mal glotzen*hust, hust,verschluck*

TE 3

Beine sind Raus- daher kurz und knackig

SBD KH
10x10,5
10x11,5
10x11,5 Steigerung!!!

Dips
5
4
2 Steigerung

Butterfly
15x 28
15x26

Hammercurl
10x6
10x7,5
10x8,5
-weils so schööön war 10x8,5 kg Steigerung

SZ-Curl am Seil,stehend
10x 3 Platten
10x 3 Platten
10x 3 Platten Steigerung

3x Bauch



Finde den Fehler- lol.... Dana hat n bissi geschummelt- ich hab mich todesmutig in den Zaubertrank geworfen...

... und hat einen riiiichtigen derben MK...

morgen gehts weiter- ich freu mich soooo

[MPB]

So Jungs- jetzt rollt es und ihr könnt mal glotzen*hust, hust,verschluck*

Ok, wo sind die Bilder?

TE 3

....

Finde den Fehler- lol.... Dana hat n bissi geschummelt- ich hab mich todesmutig in den Zaubertrank geworfen...

... und hat einen riiiichtigen derben MK...

morgen gehts weiter- ich freu mich soooo

Uiuiuiui... geschummelt... Zaubertrank... bist du jetzt auf Stoff?

[ele aKa aLex]

ich les ja fast nur Steigerung.... super!

[*sternchen*]

Glotzen auf die Daten-aber nun gut, hab jetzt extra Bilder gemacht..wenn auch Pose verkackt...

[MPB]

Ohaaa.. ich hatte noch die alten Bilder aufm P.. äh im Kopf, da is echt Muskelmasse draufgekommen und Fett runter!

Sieht schön sportlich aus, fehlt nur noch son Sixxa wie von Nixe ..

[mcselede]

Schick

[Sentoz]

auch ein rücken kann entzücken