Sternchen's Log

[gago]

Ich werde also üben...genauso wie bei Dips *ich hasse sieeee*

Ach das wird schon, anfangs konnte ich Dips auch nicht leiden, weil ich keinen geschafft habe. Jetzt finde ich sie ideal, um die untere Brust und Trizeps zu fordern.

[Guerkchen]

Ich mach Dips ganz gerne - weiß nur nicht wo ich die hinstecken soll - vorm BD is Mist, weil ich mich dann über die miese BD-Leistung ärgere und nach dem BD is Mist, weil ich mich über die wenigen Dips ärgere

[Virt]

Mach als trizeps ermüdung, dann schön mit isos auspowern

[*sternchen*]

Hier der Nachtrag von gestern:

TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken mit Kh's
((hier kommen noch leichte Gewichte zum Einsatz wegen Ausführung))
1,25kg pro Seite plus die Hantel
2,5 kg " " " " "
3,75 kg " " " " "

Butterfly
14
21
26,5
28 <-- leider nur 6 mal, aber das war meine Steigerung. Weiß auch nicht, ob das KG Angaben sind, ist am Gerät

Seitheben (hab ich erst Neu im Plan)
1,25kg pro Seite plus die Hantel
2,5 kg " " " " "
2,5 kg " " " " "

Dips
4
3
2

Crunches (soviele, wie gehen)
50
40
30

______

Heute total krank, suuuuuuper

[Chaser]

Mit Dips hatte ich am Anfang auch derbe Probleme, aber jetzt merk ich, dass die ordentlich was bringen, hab da stärkeren Brust-MK nach, als wenn ich ne andere Übung dafür mache. Zumal dann auch die Kraft irgendwann ziemlich schnell kam.

[*sternchen*]

Sooo, immer noch krank, heul..

Spammer, war nicht negativ auf dich bezogen, hehe.
Wie üb ich sowas mit dem Band?

Brust-MK hab ich leicht, aber Dips sind trotzdem doof..

[spammer69]

Spammer, war nicht negativ auf dich bezogen, hehe.

Na dann bin ich ja beruhigt.

Wie üb ich sowas mit dem Band?

Du machst aus dem Theraband eine Schlaufe (oder kaufst dir gleich eine fertige), hängst sie an das betreffende Gerät m(z.B. Dip-Barren) und hängst dich mit den Füßen oder Knien ein, je nach dem, wie viel Unterstützung du brauchst. Aber Vorsicht, beim Absteigen hat schon so manches Gesicht mit dem anderen Ende des Therabands Bekanntschaft gemacht.

[*sternchen*]

Ich soll mich da rein hängen, mit den Füssen? in die Schlaufe, KOPFÜBER?

Soll ich mich umbringen? lol..

[spammer69]

Kopfüber?

Eigentlich sind die Strichmännchen-Zeichnungen chills' Metier, aber ich versuche mich mal an einer...

[chills]

LOL spammer ich hab gerade eine begonnen

[*sternchen*]

wenn ich meine Füsse da rein hänge,wo soll mein Kopf sonst sein? der ist bei mir dann unten,wenn die Füsse oben sind.

lol, ja mal für mich..

[spammer69]

Das Malen war mir dann doch zu doof. Wer suchet, der findet:

Dips:

http://www.youtube.com/watch?v=JC2kiY8zoNs

Klimmzüge:

http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM

@chills, mach trotzdem mal. Du hast es echt drauf.

[chills]

so bitteschön ... denke damit sollte alles geklärt sein

sorry wenns bissl verwackelt ist, aber ich hab voll müssen während dem malen

[*sternchen*]

AAAccchsooo, Oh gott,was ich da im Kopf hatte..das war nich mehr feierlich..lol..

Wenn das grüne Band mich aushält.. das test ich mal..

[spammer69]

so bitteschön ... denke damit sollte alles geklärt sein

sorry wenns bissl verwackelt ist, aber ich hab voll müssen während dem malen