Sternchen's Log

[WomanOrMachine]

@Sternchen: Wird schon wieder, auch die schlimmste Woche hat nur 7 Tage ...

[bounce]

Diese "kleinen" Gymnastikübungen sind teilweise ganz schön anstrengend und nicht zu unterschätzen.
Schön zu hören, dass es dir wieder besser geht!
Es kommen bestimmt bessere Wochen!

[*sternchen*]

Kniebeugen
10x20
10x40
10x50
6x55 --freeeuuu, 2 Wdh meeehr,hehe

Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

Hyperextensions
10
10+ 15kg
10+15kg

Klimmzüge
6
4
3


Rudern sitzend-
10x35
10x40
10x40

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 10 kg
10x Hantel plus 10kg

toooooot... und huunger.. und happy..

[WomanOrMachine]

toooooot... und huunger.. und happy..

Klingt nach 'ner geilen TE ...

[*sternchen*]

Jupp- habe alles in ca 35 min durch gezogen,weil mein Papa Geb feiert- aber da es hier Nudeln und Pute gibt und ich ausgelacht werde, bin ich für mich allein,hehe

[*sternchen*]

KH-Bankdrücken
10x5 kg plus Hantel
10x 7,5kg plus Hantel
10x7,5kg plus Hantel

KH-Schräg
10x5 kg plus Hantel
10x 7,5kg plus Hantel
10x7,5kg plus Hantel

Dips
6
6
9 Steigerung

Butterfly
10x21
10x26
10x 28 Steigerung

Seitenheben vorgebeugt
10x 5 plus Kurzhantel
10x 7,5 plus Kurzhantel
10x 7,5 plus Kurzhantel Steigerung

Seitenheben
6x5 plus Hantel Steigerung,leider ging nicht mehr
10x 2,5 plus KH
10x 2,5 plus KH

Trizepsdrücken
10x25
10x30
10x35


LÄÄÄUFT

[*sternchen*]

Von gestern:
Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x50
7x55 Steigerung


Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

Hyperextensions
10
10+ 15kg
10+ 20kg da merk ich,das ich danach platt bin, geil.Mich haben alle angeglotzt..

Klimmzüge
7
6
4

Rudern sitzend-
10x30
10x35
10x40

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 5kg
10x Hantel plus 10kg

laaaaaaaangsaaaaame Steigerung bei KB

[Chaser]

[...]

Hyperextensions

10
10+ 15kg
10+ 20kg da merk ich,das ich danach platt bin, geil.Mich haben alle angeglotzt..

[...]

Geil wa?^^

[*sternchen*]

Ja, man denkt ''scheiße, wie pack ich das'' und dann gehts ab..
Ich hatte das Gefühl,ich brech in der Mitte durch, hihi.
Aber geil-alle stehen da, glotzen,ob ich das pack.Später schauten alle und nickten--blööööde Männer,hehe

[Chaser]

Richtig geil wirds, wenn sie einen anfeuern.^^

[WomanOrMachine]

blööööde Männer,hehe

[bounce]

Ja, man denkt ''scheiße, wie pack ich das'' und dann gehts ab..
Ich hatte das Gefühl,ich brech in der Mitte durch, hihi.
Aber geil-alle stehen da, glotzen,ob ich das pack.Später schauten alle und nickten--blööööde Männer,hehe

Ja... echt verdammt blöd, wenn ma Zuspruch und Anerkennung für seine Leistung beim Training bekommt.

Find das auch lästig, wenn mein Trainingspartner mitzählt und mich anfeuert!

[*sternchen*]

Huhu

Und Training von heute

Schrägbank KH
10x5 kg plus Hantel
10x7,5 kg plus Hantel
10x 7,5 kg plus Hantel

LH-Bankdrücken
10x18kg
10x28
10x33

Dips
7
6
4

Butterfly
10x21
10x26
7x28


Seitenheben vorgebeugt
10x 7,5 plus Kurzhantel
10x 7,5 plus Kurzhantel
10x 7,5 plus Kurzhantel GEEEEIL

Seitenheben
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel

Trizepsdrücken
10x25
10x30
10x35

Bauch


bin fix und foxi...
Und ich hab wieder super tolle Verspannungen und leichte Kopfweh..

ABER- heute fiel mir auf,wie schön doch mein Oberkörper ist,da freu ich mich voll
So allegemein sah der gut aus- an manches muss ich noch arbeiten,aber so im ganzen sah der echt toll aus..hihi..

_____

Haahaaaa- es war eher so ''was will die alte mit soviel gewicht'' und später gab es den ''lob''..

Mein ''Partner'' macht das nie-schade.

[*sternchen*]

Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x 55 kg


Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

Hyperextensions
10
10+ 15kg
12+ 25kg

Klimmzüge
8
7
6

Rudern sitzend-
10x30
10x35
10x40

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 5kg
10x Hantel plus 10kg


Wuuuhuuu- ich weiß nun warum ich bei KB nicht weiter kam. Ich muss die 50kg weg lassen, da sind meine Beine und mein Rücken noch nicht ganz so kaputt.
Hatte heute mehr Power in den Beinen und Rücken- geeeil....

[bounce]

Sind das alles Arbeitssätze oder listest du auch deine Aufwärmsätze auf?
Wenn da Aufwärmsätze dabei sind, würd ich mit dem höheren Gewicht, weniger Wiederholungen machen.

Aber was will man hier schon meckern!?
Tolle Übungen und Gewichte die unsere Mädls hier im Forum bewegen