Trainingslog von Sven90

[Sven90]

Daten vom 1 Juli 2009

Brust, Schulter, Trizep

Schrägbankdrücken KH
8x 12,5 Kg
8x 15 Kg
8x 17,5 Kg

Bankdrücken
8x 40 Kg
5x 45 Kg
1x 50 Kg
10x 40 Kg

Fliegende mit KH
12x 12,5 Kg je Hantel
8x 15 Kg je Hantel

Cable Cross
12x 22,5 Kg je Seite
12x 25 Kg je Seite

Frontdrücken
8x 35 Kg
8x 35 Kg
7x 38 Kg

Aufrechtes Rudern
8x 25 kg
8x 30 Kg
10x 25 Kg

Seitenheben
8x 8 Kg
9x 9 Kg

Reverse Butterfly
10x 55 Kg
10x 60 Kg

Enges Bankdrücken
8x 30 Kg
8x 30 Kg

Trizepsdrücken am Kabel
8x 50 Kg
8x 60 Kg
12x 50 Kg
12x 50 Kg

Shrugs mit KH
20x 25 Kg je Seite
20x 25 Kg je Seite

Liebe Grüße

[burton4tw]

Machst du nen 2er Split ?
edit. soweit ich das seh isses ein 3er ?!

[Sven90]

Jop ist ein 3er