Verhilft dieses Video zum Sixpack????

[dragan77]

ich nehm an dell mein wenn er insgesamt 8-9 sätze sagt, auch INSGESAMT 8-9 SÄTZE ^^

das heißt alle übungen zusammen für bauch 8-9 sätze

[GluteusMaximus]

Kommt drauf an was du sonst noch machst. Sind vorher schwere Grundübung wie Kniebeugen oder auch Klimmzüge drin wo man den Bauch stark mitbeansprucht sind zusätzliche 9 sätze ein bisschen zu viel.

Würd da max 2 Übungen mit 3 sätzen machen und zwar so langsam das du max 15 Wiederholungen schaffst, besser 12.

[Chaser]

Bei Klimmis wird der Bauch beansprucht?

[uarexD]

ich find kniebeugen und sprint mit langen schritten beanspruchen den bauch sehr

und schwimmen!

[Chaser]

Hat hier schon wer was von Kreuzheben gesagt?

[Mz91]

Freie Übungen generell , Military Press und Frontbeugen wohl mit am meisten , einarmiges Kurzhantelrudern beansprucht die seitlichen Bauchmuskeln relativ stark .