Anfänger Essensplan ok?

[Susanne]

Wichtig... bau Deinen Rücken auf, habe selber Probleme mit dem Rücken (gehabt)... und da ist Muskelaufbau das A und O. Was das Essen angeht hat Jürgen schon alles Wichtige gepostet. Höchstens noch Wurst, was nimmst Du für welche? Und ein bißchen mehr Gemüse wär gut, aber das schreib ich eigentlich immer.... Außerdem scheint mir die Gesamtkalorienmenge zu wenig zum Aufbau!
Susanne

[Drunkenmaster]

Zur Wurst!

Es gibt im Lidl / Aldi Hänchenbrustfilet dünn geschnitten für aufs Brot.

Hänchen-Brustfilet von Dulano
Nährwerte in 100g

Eiweiß 19g
Kohlenhydrate 2g
Fett 3g

Den mach ich mir immer aufs Brot wenn ich in die Schule geh. Oder Kochschinken der hat auch wenig fett und eiweiß.

[derkev]

Zur Wurst : Kaufe auch immer das Hänchenfleisch im Lidl, is echt klasse.
Zum Rücken : Werd ab kommender Woche mit dem Training anfangen...

Danke für Eure Postings