Supplemente für Masse???

[christian18]

Servus, leute ich wollte mal fragen mit welchem Supplement am
besten Masse aufbauen kann?
mfg Christian 18

[Hustler1989]

kcal überschuss

[christian18]

joa das ist mir durchaus bewusst
nur ich esse wirklich gut und über den tag verteilt
viel Kartoffeln, Reis und Nudeln aber ich nehme
einfach nicht zu.
Ich trainier jetzt seit anfang des Jahres und hab
maximal 1kg zugenommen.
Woran kann des liegen?

[SantaSergio]

du isst zu wenig, ganz einfach

[christian18]

Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.

[Mz91]

Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.

Ja , scheinbar trotzdem zu wenig .

Versuchs mal mit Milch , ansonsten gäbs da noch RHT .

[christian18]

RHT = ?
Milch trinke ich am Tag ca. 1 liter
soll ich noch mehr trinken?

[SiouX]

Wieviel Kcal nimmst du denn täglich zu dir ? Bzw. kannste ja mal deinen Ernährungsplan + Mengenangaben posten

[ChristiancG]

kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst also nich nur 3 mahlzeiten

[christian18]

Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.

Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch

Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse

Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln

Abendessen Brotzeit mit Quark

[SantaSergio]

kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst also nich nur 3 mahlzeiten

klasse tip für leute die fett werden wollen
3-4 mal am tag überteuerten zucker reinhauen

[ependinom]

mehr essen, besser essen, danke, thread fertig :=)

[Hustler1989]

Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.

Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch

Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse

Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln

Abendessen Brotzeit mit Quark

zu wenig....

[christian18]

alles klar
mit was kann man das dann noch aufbessern?

[selecta]

besorg dir am besten mal einen masse EP hier aussm forum.