servus

[Leichtathlet89]

jetzt zum kommentar. also das vorletzte foto oben und das letzte foto unten ist wie man sieht im entspannten zustand entstanden. da fehlt mir leider also noch einiges

[JOTSCHKA]

dafür das du erst seit Dezember Krafttraining machst siehts eh top aus

[Leichtathlet89]

danke, na ja, ich bin ja vorher nicht faul rumgesessen^^ beim laufen allein werden ja auch viele muskeln eingesetzt. ich bin mal gespannt wie es mit meiner brust weitergeht. leider hab ich keine trainingsbank zu hause und muss die hantelübungen am boden machen, aber es is ganz ok. bist du das eigentlich auf dem foto? das ist echt der hammer

[JOTSCHKA]

ja wie schon gesagt ich spiele gern mit Schatten^^
Bank kannste dir ja selber zimmern
is eigentlich ganz einfach ein kumpel hat das gemacht
wie sieht deine Ernährung aus?

[stiller]

jetzt kann ich mir auch vorstellen warum alle leichtatlehten aussehn wie bber...

[Leichtathlet89]

@jotschka:
das problem ist nicht die anschaffung, sonder der platz. hab ein ziemlich kleines zimmer^^
meine mum kocht sehr oft mit vollkornprodukten und auf viel gemüse. ich achte seit kurzen darauf, vor allem am abend wenig kohlenhydrate zu mir zu nehmen. ess dann meist quark mit marmelade oder so. nach dem training trink ich nen eiweisshake oder nen eiweißriegel. also ich denke, dass ich mich gesund ernähre. was mir jedoch fehlt, ist wasser. trinke viel zu wenig. wenn ich nicht bewusst darauf achte vielleicht 1l max 1,5l. aber ich bin dabei das zu ändern. vor allem muss ich das, weil ich ne leicht erhöhte harnsäurekonzentration im blut hab

@stiller:
tja, leichtathletik heißt nicht, dass es leicht ist^^

[Johnny91]

oh mit den Bildern sieht das ganze ja ganz anders aus, trotzdem schon recht guter Körper finde ich Respekt!

Allerdings hattest du auch Recht mit dem Hohlkreuz, ein Rundrücken ist da auch dabei wenn ich mich nicht täusche, genauso wie bei mir. Muskeln aufbauen und immer schön dehnen, wie du schon gesagt hast dann kriegt man es, wenn vielleicht auch nicht ganz, gut weg.

[Leichtathlet89]

ich werd auf jeden fall dran bleiben. mich nervt mein hohlkreuz echt und ich hasse diesen blähbauch. ich weiß nicht, ob es fett ist oder einfach luft. er ist auf jeden fall hart und er schwabbelt nicht. könnte es ne fettansammlung unter den bauchmuskeln sein?

[robert234]

könnte es ne fettansammlung unter den bauchmuskeln sein?

Ist nicht anzunehmen.

Für Dich ist das übliche Anti-Hohlkreuz-Programm ratsam, das heißt vor allem das besondere Kräftigen von Bauch und Beinbizeps/Hintern, sowie das regelmäßige Dehnen der Hüftbeuger und Quadrizeps.

[bodysteff]

@robert: Wo finde ich dieses Anti-Hohlkreuz-Programm ..??

[Onkel_Tom]

[bodysteff]

??

[Leichtathlet89]

@robert: hm, ja ich werd auf jeden fall an der sache dran bleiben. hab mir heut auch nen gymastikball gekauft. der wird meinen hocker am schreibtisch ersetzen und gleichzeitig meine neue trainingsbank werden. woran würde man es denn merken, obs ne fettansammlung ist? ich denke eigentlich auch dass es einfach mein hohlkreuz und meine etwas schwache bauchmuskulatur. am morgen ist mein bauch meist ja ziemlich flach, aber wenn ich was esse oder trinke bekomm ich immer nen blähbauch. kann das auch davon kommen, wenn die bauchmuskeln zu schwach sind, um den magen hineinzudrücken?

[Johnny91]

ich hab hier mal einen Link in dem ausführlich steht wie ein Blähbauch entsteht und was man tun kann, hoffe der geht klar:

http://www.eurogrube.de/gesundheit-f...blaehbauch.htm

[Leichtathlet89]

hm, danke für den link. ich esse schon sehr viele milchprodukte, aber ob das der grund ist? mein bauch schmerzt auf jeden fall nicht so, wie beschrieben