Trainingslog von SiouX Teil II

[SiouX]

heutige Einheit: Beine/Waden

Zeit:40 min.
Total Sets: 19

TE 3

Beine:
Hackenschmidt      8|8x 105,0kg
                     8x  90,0kg

FKBs(MP)             8x  55,0kg
                  10|9x  85,0kg* 
                    10x  55,0kg*redukt.
 
KH gestreckt       6|6x 110,0kg
                     8x  80,0kg

Beinstrecker         8x  95,0kg
(gym80)            8|8x 105,0kg
 
Waden am      11|10|10x 110,0kg
Hackenschmidt

Cable Crunches   20|12x 105,0kg
                    15x  90,0kg

[SiouX]

heutige Einheit: Schultern (Brust)
Zeit: 35 min. 
Total Sets: 12

TE 4

Schultern:
Schulterdr.(MP)     5|5x 105,0kg  
                  10|10x  85,0kg

Butterfly Rev.    10|10x  80,0kg
Gym80              10|8x  80,0kg

Seith.(cable)       8|8x  30,0kg
                   10|8x  25,0kg

+ 2-3 Sätze softes BD

[SiouX]

heutige: Brust/Rücken/Trizeps/Bizeps

Zeit: 50 min.
Total Sets: 24

TE 1 + TE 2

Brust:
BDSchräg+LH(MP)        8x 145,0kg*PR
                       5x 155,0kg*PR Yeah Buddy Light Weight
                       7x 115,0kg*
                      10x  85,0kg*redukt.

Brustpresse          6|6x  90,0kg*
Dual/Gym80             6x  60,0kg*redukt.

Butterfly Gym80      8|8x  80,0kg

Rücken:
Klimmis eng       12|8|8x  BW

Rudern ein.          8|8x 105,0kg*
Gym80                  8x  90,0kg*redukt.

Prayer                10x  95,0kg
                   10|10x  85,0kg

Trizeps + Bizeps:     
Pushdowns              10x 85,0kg
                    12|12x 95,0kg
    im SS mit:

SZ Curls                8x 48,0kg
                        9x 43,0kg
                       10x 33,0kg*pron

Anmerkung: Da ich die nächsten Tage keine Zeit fürs Training habe, hab ich bissle vorgesorgt
War zwar ziemlig heavy aber doch geil.... vorallem durch das SchrägBD

[Rinchar]

Super Leistung

Dafür musst du mal gelobt werden. ^^

[danni84]

Machst du eigentlich auch schonmal Max-Versuche?
Deine Werte wären da recht interessant

[Rinchar]

Bei dir im Log lese ich häufig, dass du die Gym80 Geräte erwähnst. Trainierst du im McFit? Wenn ja, in welchem wenn ich fragen darf?

[DerZukunftsBody]

Hmm was ist denn Prayer?

[SiouX]

Machst du eigentlich auch schonmal Max-Versuche?
Deine Werte wären da recht interessant

Naja, eher ungern... wenn dann mache ich lieber paar Wdhs. mehr

Bei dir im Log lese ich häufig, dass du die Gym80 Geräte erwähnst. Trainierst du im McFit? Wenn ja, in welchem wenn ich fragen darf?

Ja trainiere im McFit Berlin..... momenten recht oft in Mitte.

Hmm was ist denn Prayer?

Das sind einfach Überzüge

[DerZukunftsBody]

Achso, dann warst Du heute auch in der Heinrich-Heine Str. trainieren?

[danni84]

Naja, eher ungern... wenn dann mache ich lieber paar Wdhs. mehr

Hm, schade
Aber du machst ja auch BB und kein KDK von daher...

[SiouX]

Achso, dann warst Du heute auch in der Heinrich-Heine Str. trainieren?

Genau, hast mich gesehn oder wie ?

Hm, schade
Aber du machst ja auch BB und kein KDK von daher...

Eben, wobei mir die Kraft schon recht wichtig ist.

[DerZukunftsBody]

Leider nicht, ich war da heute mal beim Probetraining. Ist das einzige McFit Studio was ich in Mitte kenne, deshalb habe ich mir schon gedacht, dass Du dort warst

[Dicktator]

Ja trainiere im McFit Berlin..... momenten recht oft in Mitte.

Vielleicht sieht man sich mal , hehe, ich bin vom 23. an eine Woche in Berlin (zwar etwas weiter weg, Charlottenburg) und wollte mir dafür das McFit Kärtchen von nem Kumpel ausleihen

[SiouX]

Naja bin meist immer so ab 17 uhr nach der Arbeit da.

[Rinchar]

Vielleicht sieht man sich mal , hehe, ich bin vom 23. an eine Woche in Berlin (zwar etwas weiter weg, Charlottenburg) und wollte mir dafür das McFit Kärtchen von nem Kumpel ausleihen

Ich war anfang Juli auch für 'ne Woche in Berlin, aber immer im Studio auf der Berliner Straße. Hätte Sioux gerne mal die Hand geschüttelt.