Trainingslog von SiouX Teil II

[SiouX]

^^

krasser scheiß, hastn ziemlich dominanten bizeps, kann das sein?

Joa geht, finds relativ ausgeglichen

[sYo]

Joa geht, finds relativ ausgeglichen

Nicht so bescheiden !^^

[Short Dawg]

ist mir nur aufgefallen, weil ohne gute bizeps dieser 3d-look nicht entsteht, hab wohl endlich rausgefuden, dass das der grund ist, warum meine arme von vorn so dünn aussehen....hab auch letztens die 7 zwerge gesehen und bei dem norbert heisterkamp ist das auch so (okay, der ist jetzt allgemein nicht so dolle, aber bei dem sieht mans halt auch).

[chulin]

Eine Frage: Trainiere momentan immer 2 Muskelgruppen im SS - du hast das ja früher auch so gemacht.
Hattest du auch öfters Probleme mit leichter Übelkeit? Wenn ja, was hast du dagegen gemacht?
Respekt, super Kraftwerte und Form.

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Rücken

Zeit:27 min. + 5 min. Cooldown
Total Sets: 9

TE 2

Rücken:
Racks Deads        6|6|6x 185,0kg
Latzug/Brust(eng)UG  6|6x 110,0kg
Latzug/Brust(weit)   6|6x 110,0kg
T-Bar Rudern(masch)    6x  90,0kg
                       6x 105,0kg

[SiouX]

Eine Frage: Trainiere momentan immer 2 Muskelgruppen im SS - du hast das ja früher auch so gemacht.
Hattest du auch öfters Probleme mit leichter Übelkeit? Wenn ja, was hast du dagegen gemacht?
Respekt, super Kraftwerte und Form.

Ne hatte sone Probleme nicht, vllt zu wenig gegessen oder zuviel oder so, kA ?!

[chulin]

Nö, werde wohl mal kurze KH durch Saft oder ähnliches antesten. Trotzdem danke.

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps
Zeit: 18 min.
Total Sets: 9

TE 4

Schultern:
Schulterdr.+KHs       6x  30,0kg
                    6|6x  37,5kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x  30,0kg
Seith.(cable)         8x  30,0kg
                      8x  25,0kg
Trizeps:
Pushdowns             8x  80,0kg
                     8|8x 95,0kg

Anbei 2 Bilder vom Training, sind allerdings was verschwommen leider....

[Paedder]

nice!!

[Kasi328]

Schöne dicke Schultern und schöner Armunfang...Schaut richtig digge aus

[SiouX]

Danke euch beiden

[robert234]

Läuft es gesundheitlich wieder, SiouX?

[SiouX]

Läuft es gesundheitlich wieder, SiouX?

Ja bisher ist alles im grünen Bereich, die Ellenbogen bzw. den linken merke ich eigenlich kaum, nur bissle bei den Pushdowns. Versuche engBD und son kram zu meiden. Der Rücken bzw. HWS macht momentan auch keine Zicken

[Oli_kf]

Sioux wie schaut eigentlich deine Ernährung Momentan aus?

[SiouX]

Sioux wie schaut eigentlich deine Ernährung Momentan aus?

Najoa, sie ist nicht 100%tig, aber denke im Rahmen.
Also grob schaut sie so aus:
- Vollkorntoast + Diät Marmelade/Truthanbrust und Käse Light
- Magerquark + Fanta/Sprite Light
- 300g Geflügel Wiener
- 2 Brötchen + Kräuterquark Light/Thunfisch Aufstrich
- 600 Hähnchen + Spinat/ Brokkoli,Erbsen oder auch Kidneybohnen
- ab und an noch MQ +Fanta Light (wobei im Moment kaum)

Joa das wars so ziemlig, am WE esse ich meist auf was ich bock habe. Mal sauber mal weniger.