Trainingslog von SiouX Teil II

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Beine/Waden

Zeit:30 min.(+ warmup nach Max-OT Manier)
Total Sets: 11

TE 3

Beine:
Kniebeugen          6|6x 140,0kg
                      6x 150,0kg
Beinpresse            6x 270,0kg
                      6x 300,0kg   
Beinbeuger          8|8x  80,0kg

Waden:
Wadenheben an       8|8x 300,0kg
der Beinpresse       
Wadenheben sitzend    8x  90,0kg
                      8x 105,0kg

[SiouX]

@burton4tw, hab dich nicht vergessen muss den aber erst raussuchen. Hab mir das leider nirgends aufgeschrieben. Bzw. in irgendeinem Forum wurde schonmal nachgefragt, da hatte ich alle aufgeschrieben, aber die Frage ist wo.....

[SantaSergio]

hab mich gerade erschrocken... dachte aufm ersten blick die 6x 270kg gehören noch zu den kniebeugen

[SiouX]

hab mich gerade erschrocken... dachte aufm ersten blick die 6x 270kg gehören noch zu den kniebeugen

schön wärs

[SiouX]

Wie heisst der Song ??

So hab ihn, der stand sogar in youtube unter meinen Videos
Round Trip- L.I.E With J Dot and QT

[gago]

Vielleicht kannst du die Scheiben auf die Griffe stecken. Das müsste doch wohl möglich sein, wenn du im UG ruderst.

[SiouX]

Vielleicht kannst du die Scheiben auf die Griffe stecken. Das müsste doch wohl möglich sein, wenn du im UG ruderst.

Die griffe nutze icheigentlich, wäre ne idee, muss ich mal schauen

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps

Zeit: 19 min. + 30min. Cardio
Total Sets: 10

TE 4

Schultern:
Schulterdr.+LH(mp)    6x  95,0kg
                      8x  85,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x  25,0kg
Seith.(cable)       8|8x  25,0kg
                 
Trizeps:
Eng BD/Rev. Griff   8|8x  50,0kg
Pushdowns           8|8x  80,0kg

Anmerkung: Hmm... der Ellenbogen hat wieder zicken gemacht... echt ätzend.
Hab heute mal das Engbankdrücken im Reversegriff versucht, naja ist irgendwie
gewöhnungsbedürftig.

[burton4tw]

So hab ihn, der stand sogar in youtube unter meinen Videos
Round Trip- L.I.E With J Dot and QT

dankeschön =)

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Brust/Bizeps

Zeit:26 min. + 30 min Cardio
Total Sets: 10

TE 1

Brust:
BDSchräg(multi)      6|6x 115,0kg
Butterfly masch.     8|8x  90,0kg
BDSchräg Flys        8|8x  20,0kg

Bizeps:
Scottcurls/SZ Curls  8|8x  43,0kg
Hammer Curls         8|7x  20,0kg

[atwork]

Scottcurls mit 43 kg ist beachtlich.
stange mitgerechnet??

ich find die scottcurls aufjedenfall ne phatte übung.

[SiouX]

Ja ist mit Stange. Naja es geht, wenn ich mir so die anderen Logs anschaue ist das mehr so mittelschnitt
Aber mir reichts.

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Rücken

Zeit:32 min. + 30 min. Cardio
Total Sets: 9

TE 2

Rücken:
Latzug/Brust(eng)UG    6x 100,0kg
                       6x 110,0kg
                       6x 115,0kg

Rudermasch.            6x 115,0kg
(einarmig)             6x 125,0kg*PR

Racks Deads            6x 130,0kg
                       6x 150,0kg

Latzug/Brust(weit)     6x 110,0kg
                       6x 115,0kg

[SiouX]

heutige Max-OT Einheit: Beine/Waden

Zeit:30 min.(+ warmup nach Max-OT Manier)
Total Sets: 11

TE 3

Beine:
Kniebeugen        6|5|5x 150,0kg
Beinpresse            6x 300,0kg
                      6x 330,0kg   
Beinbeuger          8|8x  80,0kg

Waden:
Wadenheben an       8|8x 300,0kg
der Beinpresse       
Wadenheben sitzend  8|6x 105,0kg

[huthmann]

heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps
 
Zeit: 19 min. + 30min. Cardio
Total Sets: 10

TE 4

Schultern:
Schulterdr.+LH(mp)    6x  95,0kg
                      8x  85,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x  25,0kg
Seith.(cable)       8|8x  25,0kg
 
Trizeps:
Eng BD/Rev. Griff   8|8x  50,0kg
Pushdowns           8|8x  80,0kg

Anmerkung: Hmm... der Ellenbogen hat wieder zicken gemacht... echt ätzend.
Hab heute mal das Engbankdrücken im Reversegriff versucht, naja ist irgendwie
gewöhnungsbedürftig.

willst du die übung erstmal weiter beibehalten?
kann mich irgendwie mit dem rev.griff nicht anfreunden