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10.06.2009, 20:46 #121Mod a. D.
Jo, das stimmt. Wenn man auf das Erreichte zurückschaut mag das vielleicht die logische Schlussfolgerung sein, aber wenn der Weg noch vor einem liegt, scheint es eine gradezu unberwindbare Hürde zu sein.
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11.06.2009, 20:05 #122Code:
Beinchen Zeit~ 50 min.
Code:Ausfallschritte 8x 50kg KBs(frei) 12x 50kg 8x 80kg 6x 110kg 5x 140kg 5|5x 150kg 6x 140kg FKBs(multi) 6x 65kg 10|8x 85kg 10x 45kg KH gestreckt 10|8|8x 70kg ------------------------------- Beinbeuger 12|12x 50kg 12x 60kg 12x 50kg im SS mit: Beinstrecker 12x 70kg 12x 80kg 12x 90kg 12|11x 100kg
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13.06.2009, 17:16 #123Code:
Schultern Zeit: ~ 45 min.
Code:Schulterdr. 10x 25kg +LH (multi) 10x 45kg /vorm Kopf 8x 65kg 8x 75kg 6x 85kg Schulterdr. 8x 45kg +LH (multi) 8|8x 65kg hinterm Kopf 8x 45kg Seith. vorg. 12x 15kg am Kabel 12x17,5kg 12|9x 20kg Seith. am 12x12,5kg Kabel 12x 15kg 11x 20kg im SS mit: Beinheben 12|9|9|8x KG -------------------------- Schulterdr. 10x 15kg +KHs 10|8x 25kg Cable Crunches 15x 80kg 12x 90kg
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15.06.2009, 19:47 #124Code:
heutige Einheit: Brust(Bizeps) Zeit: ~ 50 min.
Code:BD+LH (frei) 15x 50,0kg*warmup 10x 80,0kg 6x 110,0kg 5|3x 140,0kg 6x 130,0kg* 8x 110,0kg*redukt. SchrägBD+LH 6x 80,0kg (frei) 6x 100,0kg 3x 110,0kg 6x 100,0kg 8x 80,0kg Cable Cross 12x 20,0kg von o. nach u. 12x 30,0kg 12x 35,0kg 10x 40,0kg 15x 20,0kg von u. nach o. 12x 20,0kg 12|12x 22,5kg 15x 15,0kg NegativBD+LH 10x 80,0kg 9|9x 100,0kg* 15x 80,0kg*redukt. im SS mit: KH Curls 10|8|10x 15,0kg
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16.06.2009, 19:29 #125
Rücken/Trizeps
Zeit: ~ 45 min.[/code]
Code:Klimmis(eng) 12x Körpergewicht 9x 15kg Zusatz 6x 25kg Zusatz 7|8x 15kg Zusatz Latzug/Brust 10x 90kg (weit) 9|9x 90kg 10x 70kg T-Bar 10x 45kg Rudern 9x 60kg 8x 75kg 7x 85kg Latzug 12|12x 70,0kg gestreckt 12|12x 70,0kg Rudern am 4x 100,0kg*leicht überschätzt :D tiefen Block 8x 80,0kg 10|10x 80,0kg im SS mit: Nosebreaker 12|12|9x 33,0kg + 10|12|12 engBD
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17.06.2009, 20:31 #126
Hatte heute nach der Schule irgendwie ne Spontanidee, naja dabei entstand dann dieses rumgehopse
Da sag ma einer man wäre mit 93kg auf 1,73m ungelenkig
http://www.youtube.com/watch?v=3PqYz...e=channel_page
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17.06.2009, 20:35 #127
Immer wieder erstaunt es mich was man Zustande bringt wenn einem Langweilig ist oder die Spontanitätsader wieder zuschlägt
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17.06.2009, 20:50 #128
das schaff ich nicht mal
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18.06.2009, 00:10 #129Gesperrt
cooles vid!
hat das einen grund warum du deine waden nicht mehr aktiv trainierst?
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18.06.2009, 00:18 #130Naja ich bin oftmals zu faul, vorallem hab ich eh nicht so das Gefühl das sich da was verbessert. Hab da einfach nicht so die Genetik zu.
Zitat von Massefreak1
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18.06.2009, 00:28 #131Gesperrtdann gehts dir so wie mir! 1. hab ichs immer gehasst und 2. hat sich nie was getan... meine waden sehen jedenfalls jetzt ohne training nicht schlechter aus als mit ^^ Zitat von SiouX
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18.06.2009, 19:53 #132Code:
Beine/Waden Zeit~ 50 min.
Code:Ausfallschritte 8x 50kg KBs(frei) 10x 50kg 8x 80kg 6x 110kg 6x 130kg 6|5x 140kg 5x 110kg FKBs(multi) 8x 55kg 8x 75kg 7|7|10x 85kg 16x 25kg ------------------------------- Beinbeuger 12x 40kg 12x 50kg 12x 55kg 12x 60kg 14x 40kg im SS mit: Beinstrecker 12x 70kg 12x 80kg 12x 90kg 12x 100kg 14x 80kg ------------------------------- Wadenheben 14|14x 75kg sitzend im SS mit: Beinheben 9|8|8x KG hängend
Anmerkung: Training war heute leider nicht so prall....war irgendwie nicht so fit.
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19.06.2009, 20:30 #133Code:
Schultern Zeit: ~ 55 min.
Anmerkung:Code:Schulterdr. 10x 25kg +LH (multi) 10x 45kg /vorm Kopf 8x 65kg 8x 75kg 6x 85kg 10x 65kg Schulterdr. 10x 50kg +LH (frei) 10|10x 60kg hinterm Kopf 15x 50kg Seith. vorg. 12x 15kg am Kabel 12x 20kg 10|9x22,5kg Schulterdr. 10x 15kg +KHs 8x 25kg 9|8x 30kg Seith. am 12x 15kg Kabel 12|12|12x 20kg im SS mit: Beinheben 10|8|8x kg
Training heut war wieder nicht so prall, irgendwie zieht sich momentan son Faden durch
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21.06.2009, 18:12 #134Code:
heutige Einheit: Brust/Trizeps Zeit: ~ 60 min.
Anmerkung: Hab das Training von Morgen heut vorgezogen.Code:BD+LH (frei) 15x 50,0kg*warmup 6x 80,0kg 6x 110,0kg 6x 130,0kg 3x 140,0kg 5x 130,0kg* 12x 80,0kg*redukt. NegativBD+LH 6x 110,0kg 6x 130,0kg 5x 140,0kg* 12x 110,0kg*redukt. SchrägBD+LH 6x 85,0kg (multi) 5x 115,0kg 6x 105,0kg* 8x 85,0kg*redukt. Cable Cross 12x 20,0kg von u. nach o. 12|12x 22,5kg von o. nach u. 12x 30,0kg 10|10x 40,0kg 10x 30,0kg Pushdowns 12x 70,0kg 12|12x 85,0kg
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22.06.2009, 19:26 #135Code:
Rücken/Bizeps Zeit: ~ 50 min.
Code:Klimmis(eng) 12x Körpergewicht 9x 15kg Zusatz 7|5x 25kg Zusatz* 5x 15kg Zusatz* 6x Körpergewicht*redukt. Latzug/Brust 8|8x 90kg (weit) 10|9x 80kg T-Bar 8x 45kg Rudern 7x 60kg 7|8x 75kg 8x 85kg Latzug 10x 60,0kg gestreckt 12x 70,0kg 12x 80,0kg 12x 70,0kg im SS mit: Cable 16x 70,0kg Crunches 20x 80,0kg Rudern am 10x 80,0kg tiefen Block 10x 80,0kg 10x 80,0kg 10x 60,0kg*slow reps SZ Curls 9x 38,0kg 12|10x 28,0kg KH Curls 8|8x 12,5kg*direkt hintereinander
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