Trainingslog von SiouX Teil II

[Chaser]

Hmm, komisch, was is los? Erkältung? Oder einfach wenig Motivation?

[SiouX]

Ne nicht erkältet, bin unmotiviert, wie gesagt Ernährungsdefizite, wenig Kraft und und und
Son langes Tief hatte ich eigentlich noch nie... naja schauen wir ma

[Chaser]

Friss, was das Zeug hält. Dann wird das schon. Das Tief zieht vorbei.^^

[gago]

Ne nicht erkältet, bin unmotiviert, wie gesagt Ernährungsdefizite, wenig Kraft und und und
Son langes Tief hatte ich eigentlich noch nie... naja schauen wir ma

Vielleicht solltest du einfach eine Woche pausieren und dann geht es im Training wieder richtig ab.
Mir hat das bisher immer geholfen, weil ich dann wieder richtig geil auf das Training wurde (Sucht).

[SiouX]

heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps

 Zeit: ~ 50 min.

Latzug/Brust      12x    60,0kg*warmup
                  12x    70,0kg*warmup

SchrägBD+LH       15x    55,0kg
(multi)            9x    85,0kg
                   8x   115,0kg
                 7|5x   120,0kg*
                  10x    85,0kg*redukt.

NegativBD+KHs     10x    30,0kg
                10|8x    40,0kg
               10|10x    30,0kg
------------------------------------                  
Schulterdr.      10x     22,0kg
+KHs        10|10|6x     30,0kg

   im SS mit:

Dipsmasch. 15|13|12x    135,0kg*   
                 10x    120,0kg
------------------------------------
Arnold Press 
            12|11|12x    12,5kg
------------------------------------
Seith. am         12x    15,0kg
Kabel             12x    17,5kg
                  12x    20,0kg
                  12x    15,0kg
   im SS mit:

Pushdowns
         12|12|12|12x    70,0kg

[SiouX]

heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps

 Zeit: ~ 50 min.

Latzug/Brust      12x    60,0kg*warmup
               12|12x    70,0kg*warmup

SchrägBD+LH       12x    50,0kg
(frei)            12x    80,0kg
                 8|9x   110,0kg
                   6x   120,0kg*
                  12x    80,0kg*redukt.

NegativBD+LH       9x   120,0kg
                   5x   130,0kg
                   7x   120,0kg*
                   8x   100,0kg*redukt.
------------------------------------                  
Schulterdr.       8x     22,0kg
+KHs          8|8|6x     30,0kg

   im SS mit:

Dipsmasch. 15|12|12x    135,0kg 
------------------------------------
Arnold Press 
            12|10|10x    12,5kg
------------------------------------
Seith. am         12x    15,0kg
Kabel             12x    17,5kg
                  12x    20,0kg
                  12x    15,0kg
   im SS mit:

Pushdowns
            14|12|13x    70,0kg

Anmerkung: War echt ein gutes Training, vorallem SchrägBD+LH hat mich gewundert das
mir das doch so gut von der Hand geht

[Chaser]

Wat hatn der Latzug da zu suchen?^^

[SiouX]

Wat hatn der Latzug da zu suchen?^^

Naja ich hab irgendwann mal gelesen das einige vorm Brusttraining den Lat ein wenig aufwärmen fürs eigentliche Brusttraining. Bin da gerade bissle am austesten.

[Chaser]

Hmm, das is mir komplett neu, aber okay, wenns klappt.

[ependinom]

warst du im bd nich mal staerker ?

[SiouX]

Hmm, das is mir komplett neu, aber okay, wenns klappt.

Mir auch, aber so unlogisch ist das garnichtmal. Beim BD etc. wird der Lat ja meist mitbeansprucht, glaub eigentlich war das so das man ihn ermüden soll um nachher weniger mitm Lat zu drücken...... naja wie auch immer. Schaden tut es bestimmt nicht

warst du im bd nich mal staerker ?

Naja das ja nicht BD sondern SchrägBD, dazu halt die freie Variante, nicht wie vorher an der Multi, die hab ich noch nie zuvor trainiert...sondern jetzt erst das 3.te mal oder so. Der Winkel ist ja auch steiler als an der Multi

[Chaser]

Klingt logisch, ich arbeite beim BD schon genug mit der Brust, sagt jedenfalls mein MK.^^ Zumal ich da eh so viel wie möglich drücken will, also kann der Lat ruhig dabei sein.^^

[ependinom]

Naja das ja nicht BD sondern SchrägBD, dazu halt die freie Variante, nicht wie vorher an der Multi, die hab ich noch nie zuvor trainiert...sondern jetzt erst das 3.te mal oder so. Der Winkel ist ja auch steiler als an der Multi

mal gucken wie lange das dauert bis ich vom gewicht auch da bin

bzw is das besser als an der multi ?

[SiouX]

mal gucken wie lange das dauert bis ich vom gewicht auch da bin

bzw is das besser als an der multi ?

Naja was heisst besser, an der Multi muss man halt nicht soviel ausbalancieren und man brauch sich nur aufs drücken konzentrieren. Frei musste halt alles "selber" machen.

[speedzwerg]

Naja ich hab irgendwann mal gelesen das einige vorm Brusttraining den Lat ein wenig aufwärmen fürs eigentliche Brusttraining. Bin da gerade bissle am austesten.

Macht einer aus unserem Studio auch so, der sieht nicht viel schlechter als du aus.... wird also glaub ich schon seinen Grund haben. Bei Gelegenheit frag ich ihn mal