Trainingslog von SiouX Teil II

[robert234]

Fortsetzungsthread zu Teil I. Weiter geht's.

[Massefreak1]

Mit den Muskeln liegt an meiner Ernährung, ich schaffe es nicht regelmäßig proteinreich zu Essen. Bin ja schon seit Wochen bei 2000-2300 kcal wenn überhaupt. Müsste mal nachrechnen wieviel Eiweiss ich hab, schätze mal bei höchstens 150g oder so.

hast du keinen festen ep, isst du mehr nach gefühl?

[gago]

Iss doch über den Tag verteilt eine Packung (500 g) Magerquark, wodurch du 65 g Eiweiß zusätzlich aufnehmen würdest.

[ependinom]

Iss doch über den Tag verteilt eine Packung (500 g) Magerquark, wodurch du 65 g Eiweiß zusätzlich aufnehmen würdest.

ich glaube wie er das problem loesen koennte weiss er selber :P

denke aber es is eher sowas psychisches oder ? :P

[SiouX]

Ahhhh, meiner schöner Trainingslog ist halbiert

hast du keinen festen ep, isst du mehr nach gefühl?

Doch ich hab einen festen EP, aber das Ding ist halt das ich Arbeitsbedingt nicht so die Möglichkeit habe. Hab da nur 2 kleine Pausen.

In der ersten esse ich meist Vollk. Bort mit Truthan +Käselightaufschnitt und in der 2.ten 300g Geflügelwiener. Da ich nach der Arbeit dann direkt zum Training fahre und dann auch erst wieder gegen 19 Uhr zu Hause bin wird es schwer. Esse dann meist nur noch Pute+ Reis, hab dann auch kaum noch Hunger.

Iss doch über den Tag verteilt eine Packung (500 g) Magerquark, wodurch du 65 g Eiweiß zusätzlich aufnehmen würdest.

Naja das mache ich ja, ich esse morgens vor der Arbeit 250g MQ und später dann nochmal 250g. Muss aber versuchen mir einfach mehr reinzuzwängen....Werd versuchen auf 1kg oder so zu gehen, vllt mehr.

ich glaube wie er das problem loesen koennte weiss er selber :P

denke aber es is eher sowas psychisches oder ? :P

Ne eher physisch, wiegesagt, komme kaum zum Essen + hab wenig Hunger

[robert234]

Ahhhh, meiner schöner Trainingslog ist halbiert

Sieh es positiv, Du bist der erste der gleich zwei hat.

Muß leider sein, da vBulletin mit längeren Threads Probleme hat.

[Chaser]

Sieh es positiv, Du bist der erste der gleich zwei hat.

Muß leider sein, da vBulletin mit längeren Threads Probleme hat.

Wenn das in meinem Log so fröhlich weiter geht, dann bin ich die Nr. 2.

1kg MQ!? Oo Oha, wenn du DAS packst, dann... ja, keine Ahnung, aber das is pervers.

[ependinom]

1kg MQ!? Oo Oha, wenn du DAS packst, dann... ja, keine Ahnung, aber das is pervers.

er meint doch ncih auf einmal

[Chaser]

Ich weiß, aber allein schon 2 x am Tag MQ zu futtern is schon beachtlich, ich ess lieber einmal 500g als 2x 250g.^^

[ependinom]

muss man halt nur lecker zubereiten

[SiouX]

Naja gab auch ne Zeit zu der ich 1,5-2kg gefuttert habe, aber ich trinke das doch immer mit Cola/fanta Light, da geht das ruckzuck

[Chaser]

Naja gab auch ne Zeit zu der ich 1,5-2kg gefuttert habe, aber ich trinke das doch immer mit Cola/fanta Light, da geht das ruckzuck

Rezept her.^^

[donleone]

auch wenn das sicher hier bekannt ist

Mein Tipp wenn man auf Quark nicht wirklich steht ist ja einfach Mineralwasser und shaken.

Das klappt-dann einfach nurnoch exen.
Muss wohl sagen das ich jetzt nicht so den ekel habe vor Quark, je nach Lust und Laune esse ich den auch einfach mit dem Löffel aus der Packung.

Aber bei 250g ist es halt iwann einfach nurnoch runterwürgen.

Mit dem Sprudel das zu trinken kann einiges

[Short Dawg]

Esse auch an manchen Tagen bis zu 1250g....War aber schon länger nimmer der Fall ^^

[Chaser]

500g + n Schuss Milch und Honig, schmeckt ganz gut, aber dauert halt immernoch, das runterzukriegen... Nebenher stilles Wasser zum spülen, einmal hab ich den Quark so derbe dünn gemacht, dass man in trinken konnte, danach war mir schlecht.^^