Trainingslog von SiouX Teil II

[SiouX]

Einheit: Rücken

Zeit:     40 min.
Total Sets: 13 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V      4x  110,0kg
                      6|5x  100,0kg
                        6x   85,0kg*
                        8x   70,0kg

T-Bar Rudern        7|8|8x   90,0kg

Rudermasch.ein.     6|6|8x   90,0kg

Latzugmasch.(dual)    7|5x  100,0kg

[Whatsuup]

Krasse werte

[SiouX]

das sind nicht meine "normalen" Werte, aber danke

[SiouX]

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit:     32 min.
Total Sets:  16 + 2 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+LH(MP)    10|10x  25,0kg*warmup

                          8x  55,0kg
                      6|5|4x  75,0kg*
                          8x  55,0kg*redukt.
 
Seith. vorg. Kabel  10|10|9x  25,0kg

seith. Kabel              8x  22,5kg
                          7x  20,0kg
                          6x  17,5kg

SZ Curls                8|6x  38,0kg
                          8x  28,0kg
                        8|8x  28,0kg*pron.

[SiouX]

Einheit: Beine/Waden

Zeit:   29 min.
Total Sets: 10 (+2x sets warmup)

TE 3

Beine:
Hackenschmidt       8|8x  30,0kg*warmup 

                      8x  60,0kg
                    6|4x  90,0kg

FKBs(MP)              8x  55,0kg
                    5|5x  75,0kg

Beinbeuger          8|7x  65,0kg
maschine 

Waden/Beinpr.       8|8x 180,0kg

Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...

[nurb]

Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...

Was genau ?
Hast du das öfter ?

Gehts wieder langsam Richtung alte Werte ?

[SiouX]

Was genau ?
Hast du das öfter ?

Gehts wieder langsam Richtung alte Werte ?

Naja wie robert schon anmerkte wird es vermutlich an den Hackenschmidt liegen. Bei den Beinstreckern war es extrem, daher hab ich sie weggelassen....

Naja immer wieder mal. Hmm, schwer zusagen. Ich würde nicht sagen das es wieder zur alten Form geht... vllt. liegt das auch mitunter am Wetter aber mir fällt das Training echt schwer. Bekomm teilweise schwer Luft und mir ist öfter schwarz vor Augen. Dazu wiege ich leider immernoch 88kg teilweise sogar 87.....das echt ein trauer Spiel

[nurb]

Und normale KBs magst ned machen ?
Bei mir zickt zum Beispiel immer die Patella Sehen wenn ich Beinpresse mache aber bei KBs hab ich keinerlei Probleme.

Naja aber 87kg bei ner guten Form sind auch schon richtig viel.
Das wird bestimmt, dauert halt bissl.
Aber ich mein, du weißt das ja alles selber.

[SiouX]

Und normale KBs magst ned machen ?
Bei mir zickt zum Beispiel immer die Patella Sehen wenn ich Beinpresse mache aber bei KBs hab ich keinerlei Probleme.

Naja aber 87kg bei ner guten Form sind auch schon richtig viel.
Das wird bestimmt, dauert halt bissl.
Aber ich mein, du weißt das ja alles selber.

KBs wollte ich wieder machen, war heut nur zu faul dafür

[nurb]

Haha, ja dann SHUT UP AND SQUAT : D

[AlerioN]

Was war eigentlich los, dass du so "schwach" geworden bist?

[SiouX]

Was war eigentlich los, dass du so "schwach" geworden bist?

Das ist das Resultat einiger unglücklicher Ereignisse....

Diätbeginn - hab mir Gedacht es mal zu nutzen und weniger Gewicht + mehr wdhs zu machen zwecks der Gelenke.
Wurde dann immer schwächer, dann ne Erkältung + weniges Essen wodurch ich Gewicht verlor.
Gelenk und Sehnenprobleme.... Naja dann noch so Sachen wie Stress etc.

[SiouX]

Einheit: Rücken

Zeit: 28 min.
Total Sets: 16 (2x warmup)[/code]

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V      5x  105,0kg
                        6x   95,0kg
                        8x   85,0kg
                        8x   70,0kg

T-Bar liegend       6|6|6x   60,0kg
                        7x   45,0kg

Rudermasch.ein.       8|6x   90,0kg
                        8x   75,0kg
                        8x   60,0kg

Latzugmasch.(dual)      6x  110,0kg
                      8|7x   90,0kg
                       10x   60,0kg

[SiouX]

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit:     60 min.
Total Sets: 18 (+3 sets warmup)

TE 2

Brust:
NegativBD+LH          8|8x  20,0kg*warump
                        8x  50,0kg*warmup
                         
                        8x 100,0kg
                    6|5|5x 110,0kg
                       12x  80,0kg

SchrägBD+KHs        8|6|5x  35,0kg
                        5x  32,5kg

BDFlachflys         8|6|6x  17,5kg

Dips (frei)         8|8|4x      BW

Pushd.              8|8|8x      kg

[SiouX]

Einheit: Rücken

Zeit:     29 min.
Total Sets: 12 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V      5x  110,0kg
                      6|5x  100,0kg
                        8x   90,0kg

T-Bar liegend           8x   60,0kg
                        7x   65,0kg
                        7x   70,0kg
                        8x   60,0kg

Latzugmasch.(dual     8|7x  100,0kg
                      8|6x   90,0kg