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Ergebnis 931 bis 945 von 960
  1. #931
    Code:
    Einheit: Rücken/Bizeps
    
    Zeit:     30 min.
    Total Sets: 11 (2x warmup)
    TE 1

    Code:
    Rücken
    
    Latzug/Brust(eng)V      8|8x  55,0kg*warmup
    
                            8|8x  90,0kg
                            8|7x  80,0kg
    
    
    Rudern sitzend am Turm  8|8x  90,0kg
                            8|7x  85,0kg
                  
    Latzug weit             8|8x  80,0kg
                              7x  70,0kg
    
    Sz Curls              12|12x  28,0kg
                          10|10x  28,0kg*Pron

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  2. #932
    Kannste eig wieder ganz schmerzfrei trainieren?
    Packste die 110 beim rudern im sitzen net mehr oder willste langsam wieder hoch?

  3. #933
    Naja, da ich momentan ja BD, freie Dips etc. sprich alle Übungen die mir Schulterschmerzen bereiten weglasse, gehts ja

    Zum einen möchte ich mich langsam wieder steigern, zum anderen schaffe ich im Moment nicht viel mehr.

  4. #934
    Ahso ok, und wann denkste kannst du wieder mit BD etc anfangen? Ist echt schade, dass die Übungen so lange aussetzen müssen. Aber Gesundheit geht halt vor.
    Die Kraft wird sicherlich schnell wiederkommen. Obwohl diese ja net schlecht sind

  5. #935
    Hmm weiss ich noch nicht, muss schauen ob ich BD überhaupt nochmal mache. Werds bestimmt mal antesten, aber naja....bin nicht mehr so versessen wie damals.

  6. #936
    Naja, da ich momentan ja BD, freie Dips etc. sprich alle Übungen die mir Schulterschmerzen bereiten weglasse, gehts ja
    hoert sich vernuenftig an :P

  7. #937
    Code:
    Einheit: Brust/Trizeps
    TE 2

    Code:
    Brust: 
    SchrägBD+KHs         15|15x  15,0kg*warmup
                             8x  25,0kg*warmup
    
                           8|8x  35,0kg
                           6|5x  40,0kg
    
    Dipsmaschine         8|8|8x 130,0kg
    
    Butterflymasch.      8|8|8x  60,0kg

  8. #938
    Code:
    Einheit: Rücken/Bizeps
    
    Zeit:     45 min.
    Total Sets: 21 (2x warmup)
    TE 1

    Code:
    Rücken
    
    Rudermasch. einarm.       8x  30,0kg*warmup
                              8x  45,0kg*warmup
    
                          7|6|7x  90,0kg
                              
    
    Latzug/Brust(eng)V        4x 100,0kg
                          7|7|7x  90,0kg
                              8x  75,0kg
    
    
    Rudern sitz. am Turm  6|6|5x  90,0kg
                  
    Latzug weit             6|6x  80,0kg
    
    Latziehen gestr.      8|8|8x  80,0kg
    
    Seith. vorg. Kabel    9|8|7x  15,0kg
    
    Bizepscurls am Seil   2 Sätze

  9. #939
    Code:
    Einheit: Brust/Trizeps
    TE 2

    Code:
    Brust: 
    SchrägBD+KHs          8|8x  25,0kg*warmup
                        
                      8|8|6|6x  35,0kg
    
    Dipsmaschine        8|8|8x 135,0kg
    
    Butterflymasch.     8|8|8x  55,0kg

  10. #940
    findest du Schräbankdrücken mit Kh besser bzw. effektiver als Bankdrücken mit der Lh, weil du ja für die Brust nur schräg drückst ?

  11. #941
    Naja BD mit der LH mache ich ja schon länger nichtmehr aufgrund der Schulterprobleme. SchrägBD liegt mir da besser und mit den KHs schmerzt es auch nicht in der Schulter.

  12. #942
    ah ok jetzt ist es mir wieder eingefallen das da doch irgendwas mit der Schulter war ^^ trotzdem danke

  13. #943
    Code:
    Einheit: Rücken
    TE 1

    Code:
    Rücken
    Latzug/Brust(eng)V  8|8|8|8x  90,0kg
    
    Rudern sitz.am Turm 8|8|8|7x  90,0kg
                  
    Latzug (weit) para    8|8|8x  90,0kg
                              8x  80,0kg

    Code:
    Einheit: Brust
    TE 2

    Code:
    Brust: 
    SchrägBD+KHs          8|8x  25,0kg*warmup
                        
                      8|8|7|6x  40,0kg
    
    SchrägBD Flys     8|8|8|8x  20,0kg


    Code:
    Einheit: Rücken
    TE 1

    Code:
    Rücken
    Latzugmasch. am Turm  6|6|6x 110,0kg
    
    Rudermasch. einarm.       6x  90,0kg
                             10x 100,0kg
                            7|6x 105,0kg
    
    Rudern sitz.am Turm   8|8|7x  80,0kg

  14. #944
    Code:
    Einheit: Brust/Trizeps
    Code:
    Zeit: 35min
    TE 2

    Code:
    Brust: 
    SchrägBD+KHs        15|15x  15,0kg*warmup
                           12x  20,0kg*warmup
                        
                        6|6|6x  40,0kg
                            6x  35,0kg 
    
    SchrägBD Flys           6x  20,0kg
                          7|8x  15,0kg
    
    Dipsmasch.              8x 135,0kg
                          6|6x 150,0kg
    
    Sz Überkopf   2 Sätze zu je 13|12wdhs.

  15. #945
    Code:
    Einheit: Rücken
    [code] Zeit: 45min.
    Sätze: 15

    TE 1

    Code:
    Rücken
    Latzug/Turm weit        8|8x  55,0kg*warmup  
    
                              7x 100,0kg
                              6x 105,0kg
                            6|5x 100,0kg
    
    Rudermasch. einarm.       6x 105,0kg
                              6x 115,0kg
                              5x 120,0kg
                              6x 105,0kg
    
    Latzug/Turm eng           6x  90,0kg
                            6|6x  85,0kg
                             10x  70,0kg
    
    Sz Curls           12|12|10x  28,0kg

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