Ergebnis 931 bis 945 von 960
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02.01.2012, 20:55 #931Code:
Einheit: Rücken/Bizeps Zeit: 30 min. Total Sets: 11 (2x warmup)
Code:Rücken Latzug/Brust(eng)V 8|8x 55,0kg*warmup 8|8x 90,0kg 8|7x 80,0kg Rudern sitzend am Turm 8|8x 90,0kg 8|7x 85,0kg Latzug weit 8|8x 80,0kg 7x 70,0kg Sz Curls 12|12x 28,0kg 10|10x 28,0kg*Pron
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02.01.2012, 22:42 #932
Kannste eig wieder ganz schmerzfrei trainieren?
Packste die 110 beim rudern im sitzen net mehr oder willste langsam wieder hoch?
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02.01.2012, 22:47 #933
Naja, da ich momentan ja BD, freie Dips etc. sprich alle Übungen die mir Schulterschmerzen bereiten weglasse, gehts ja
Zum einen möchte ich mich langsam wieder steigern, zum anderen schaffe ich im Moment nicht viel mehr.
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02.01.2012, 22:55 #934
Ahso ok, und wann denkste kannst du wieder mit BD etc anfangen? Ist echt schade, dass die Übungen so lange aussetzen müssen. Aber Gesundheit geht halt vor.
Die Kraft wird sicherlich schnell wiederkommen. Obwohl diese ja net schlecht sind
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02.01.2012, 23:13 #935
Hmm weiss ich noch nicht, muss schauen ob ich BD überhaupt nochmal mache. Werds bestimmt mal antesten, aber naja....bin nicht mehr so versessen wie damals.
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02.01.2012, 23:19 #936Naja, da ich momentan ja BD, freie Dips etc. sprich alle Übungen die mir Schulterschmerzen bereiten weglasse, gehts ja
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05.01.2012, 21:50 #937Code:
Einheit: Brust/Trizeps
Code:Brust: SchrägBD+KHs 15|15x 15,0kg*warmup 8x 25,0kg*warmup 8|8x 35,0kg 6|5x 40,0kg Dipsmaschine 8|8|8x 130,0kg Butterflymasch. 8|8|8x 60,0kg
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08.01.2012, 17:02 #938Code:
Einheit: Rücken/Bizeps Zeit: 45 min. Total Sets: 21 (2x warmup)
Code:Rücken Rudermasch. einarm. 8x 30,0kg*warmup 8x 45,0kg*warmup 7|6|7x 90,0kg Latzug/Brust(eng)V 4x 100,0kg 7|7|7x 90,0kg 8x 75,0kg Rudern sitz. am Turm 6|6|5x 90,0kg Latzug weit 6|6x 80,0kg Latziehen gestr. 8|8|8x 80,0kg Seith. vorg. Kabel 9|8|7x 15,0kg Bizepscurls am Seil 2 Sätze
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10.01.2012, 22:28 #939Code:
Einheit: Brust/Trizeps
Code:Brust: SchrägBD+KHs 8|8x 25,0kg*warmup 8|8|6|6x 35,0kg Dipsmaschine 8|8|8x 135,0kg Butterflymasch. 8|8|8x 55,0kg
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11.01.2012, 21:33 #940
findest du Schräbankdrücken mit Kh besser bzw. effektiver als Bankdrücken mit der Lh, weil du ja für die Brust nur schräg drückst ?
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11.01.2012, 23:19 #941
Naja BD mit der LH mache ich ja schon länger nichtmehr aufgrund der Schulterprobleme. SchrägBD liegt mir da besser und mit den KHs schmerzt es auch nicht in der Schulter.
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12.01.2012, 22:03 #942
ah ok jetzt ist es mir wieder eingefallen das da doch irgendwas mit der Schulter war ^^ trotzdem danke
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17.01.2012, 22:18 #943Code:
Einheit: Rücken
Code:Rücken Latzug/Brust(eng)V 8|8|8|8x 90,0kg Rudern sitz.am Turm 8|8|8|7x 90,0kg Latzug (weit) para 8|8|8x 90,0kg 8x 80,0kg
Code:Einheit: Brust
Code:Brust: SchrägBD+KHs 8|8x 25,0kg*warmup 8|8|7|6x 40,0kg SchrägBD Flys 8|8|8|8x 20,0kg
Code:Einheit: Rücken
Code:Rücken Latzugmasch. am Turm 6|6|6x 110,0kg Rudermasch. einarm. 6x 90,0kg 10x 100,0kg 7|6x 105,0kg Rudern sitz.am Turm 8|8|7x 80,0kg
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21.01.2012, 18:58 #944Code:
Einheit: Brust/Trizeps
Code:Zeit: 35min
Code:Brust: SchrägBD+KHs 15|15x 15,0kg*warmup 12x 20,0kg*warmup 6|6|6x 40,0kg 6x 35,0kg SchrägBD Flys 6x 20,0kg 7|8x 15,0kg Dipsmasch. 8x 135,0kg 6|6x 150,0kg Sz Überkopf 2 Sätze zu je 13|12wdhs.
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23.01.2012, 18:16 #945Code:
Einheit: Rücken
Sätze: 15
TE 1
Code:Rücken Latzug/Turm weit 8|8x 55,0kg*warmup 7x 100,0kg 6x 105,0kg 6|5x 100,0kg Rudermasch. einarm. 6x 105,0kg 6x 115,0kg 5x 120,0kg 6x 105,0kg Latzug/Turm eng 6x 90,0kg 6|6x 85,0kg 10x 70,0kg Sz Curls 12|12|10x 28,0kg
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