Milch?

[Germania]

So, jetzt mal Butter bei die Fische:

Wie gut ist Milch im Bodybuilding?

Sie ist günstig, sie ist lecker, sie hat ordentlich Eiweiß, das Fett ist verträglich - aber wie sieht es mit der Laktose aus?
Laktose hat einen guten GI von 46 und daraus ergibt sich eine GL von 2,2 , was auch gut ist. Oder führt diese Rechnung hier nicht ans Ziel?
Bei 400ml Milch nimmt man schon 20g Milchzucker auf, oder ist das nicht problematisch?
Wenn die Laktose keine Insulin-Berg-und-Talfahrt verursacht, ist es dann nicht sinnvoll auch mal größere Mengen zu sich zu nehmen, zB wenn man grad mal keinen Hunger hat?
Wie viel Milch trinkt ihr?

[ependinom]

1l am tag

irgendjemand hatte doch mal unten unter seinen beitraegen den spruch "milch ist der weightgainer der natur" oder sowas :P

[kuzzzi]

ich "kenne" einen Strongman der hatte eine Zeit in der er bis zu 5 L pro Tag trank...
=)

[Jens1981]

trink zur zeit 1-2 liter...war aber auch schonmal mehr.

[Stabilo]

Hmm ich habe eine Laktose Inkompetens und da kostet dan die milsch 1.35€

[kanemaster]

Also das nennt sich Laktoseintoleranz Sollte man schon wissen,wenn man so etwas hat.

Ich trinke Milch in unregelmäßigen Abständen. Mal mehr, mal weniger. Im Schnitt ca. 0,3 L am Tag.

[dom86]

Laktose Inkompetens

musste grad auch herzlich kichern.

[MPB]

Naja ich sauf immer 1 l pro Tag. Mir gehts gut

[Johnny91]

ich trink auch immer so 1L am Tag, ich liebe Milch einfach und Kakao ist auch nicht schlecht finde ich

[Padi92]

Ich komm immer auf 0,5 l - 1 l pro Tag
Aber hauptsächlich durch den täglichen Shake und das Frühstück ^^

[Short Dawg]

laktose Inkompetenz

früher mal bis zu 3 Liter...jetzt 0,5cm.

[Rinchar]

Ich habe auch Laktoseinkontinenz und muss die teure laktosefreie kaufen. Trinke täglich 1l laktosefreie Milch und 1l Sojamilch.

[SantaSergio]

ebenfalls laktose inkompetent. ca 1-2l laktosefreie milch pro tag

[exciter]

Dass es hier noch keine Laktose Impotenz gibt...

Bei mir ists unterschiedlich. In Massephasen 2L am Tag, das hat ordentlich beim Aufbau geholfen. Wenn ich definiere, lass ich sie fast komplett weg

[spammer69]

Wenn man als Bodybuilder großen Wert auf besonders gute Definition legt, sollte man den Milchkonsum wahrscheinlich eher niedrig halten. Ich persönlich liebe Milch. "Weight Gainer" der Natur trifft das sehr gut, finde ich, und eigentlich kann man fast schon "Stoff der Natur" sagen: Kuhmilch erhöht angeblich den IGF-1-Spiegel im menschlichen Körper.