ebenfalls von gk auf 2er split^^

[Nescient]

Was stört dich an meinem Plan? Das er von mir ist?

[burton4tw]

sry natürlich nich aber ich weiss bei dem nic hwiedas mit pausentagen ist un ob du das berücksichtigt hast dass ich mitwochs nich kann xD sonst wäre er perfekt

[Nescient]

Du willst hintereinander trainieren. Deswegen hab ich dir ein Push and Pull rausgesucht. Da dies die einzige Möglichkeit ist um zu verhindern das du eine Muskelgruppe zwei Tage hintereinander trainierst. Satzzahlen meist beibehalten wie Morski sie vorgegeben hat. Hab ja noch die Änderungen hingeschrieben. Wenn du willst kannst du ihn machen und noch jemanden fragen ob irgendwelche groben Fehler drin sind.