Bilder nach ca. 3 Monaten

[Sesamania]

ich glaub ich mach meine 12-15 Wdh...
Das passt schon

Und das mim Bauch, da bleib ich bei ca. 15Wdh

Das mit den stehenden Übungen für Beine und Waden werd ich das nächste mal ausprobieren...
Eine kleine Frage dazu: Kann ich dazu eine fixierte LH-Stange nehmen. Diese läuft auf zwei Schienen. Wäre wesentlich leichter, weil ich momentan keinen Trainingspartner habe, der mir zur Not beim LH-Stange ansetzen helfen kann.
Die Stange wird doch auf den Nacken bzw. auf die Schulter gelegt oder?
Habt ihr vielleicht ein Video mit korrekter Ausführung, sowohl für Waden als auch für Kniebeugen?
Bei Waden(stehend) muss ich mich doch mit den Fussspitzen(bisschen mehr) auf einen Block stellen und dann absenken und strecken oder?

Sorry für die vielen Fragen, aber ich möchte alles richtig machen:-p

[nurb]

Also die Kniebeugen würde ich frei machen und nicht an der Multipresse ( das Gerät mit den 2 Schienen ). Für Kniebeugen gibts extra so einen Ständer wo du die Hantel in passender Höhe ablegen kannst. Kannst ja jemand im Studio fragen ob er deine Ausführung mal überprüfen kann ( such dir aber jemanden der nach was aussieht )
Hab das heute auch gemacht, der Kerl ist schon seit Jahren dabei etc. und sieht dementsprechend aus.

Für Wadenheben haben wir extra ein Gerät, sollte es bei dir eigentlich auch geben.

[Sesamania]

OK, werds dann mal frei probieren, wenn mich jemand überprüfen kann...

Für Wadenheben werd ich das Gerät mal suchen, bzw nachfragen. Also Waden sitzend gibt es auf jeden Fall! Aber sonst muss ich mal schauen...

Danke!