Was ist denn jetzt Intensiv?

[Chaser]

So schlimm nun auch nicht, aber wenn ich mit 3 Schritten pro Atemzug laufe, schaff ich vielleicht 30-40 Minuten...^^

[kingKikapu]

du krücke!

die angaben sind natürlich nur grobe richtlinien. ist klar, dass ein couchpotato nicht gleich beim ersten mal ne h durchhält.

[Chaser]

Joa.. Ich müsste mich mal zum laufen aufraffen, ich hab da aber nie Lust zu...^^

[ependinom]

2 schritte pro atemzug - geht schon zur sache (30min, 45min, jedenfalls unter einer stunde)

so mach ich das auch beim handball

[chills]

also deine richtwerte treffen auf mich nicht zu....in keinem fall und auch nicht als ich 10km am stück gelaufen bin hab ich so geatmet. immer 2 schritte ein und ca. 4 aus was 6 schritte pro atmenzug entspricht. und ich schnauf wie ein bulle egal ob langsam oder schnelles tempo

[kingKikapu]

trippelst du? 6 schritte pro atemzug kann ich mir ansonsten sehr schwer vorstellen.

[huthmann]

so mach ich das auch beim handball

ich glaube, du meinst 2 atemzüge pro schritt..

[kingKikapu]

sorry, mein fehler!

gemeint sind 2 bzw. 3 schritte pro ein- oder ausatmen.

[Gast]

Also ich gebe an jedem meiner Cardiotrainingstage alles. Laut Pulsmesser durschnittlich 161 Puls. Ich laufe morgens mit leerem Magen. Dabei kann ich definitiv nicht locker reden oder sowas... Dennoch halte ich 30-45min aus und könnte, wenn ich wollte mehr laufen...
Meistens aber eine ca. 8km-Strecke bei der ich dann genau wieder zu Hause ankomme...

[chills]

@king nein

[vegan_power]

Solange du durch die Nase genug Luft kriegst ist die Intensität auf jeden Fall niedrig, kannst dir das ja als Limit setzen.

Gruß,

v_p

[ependinom]

ich glaube, du meinst 2 atemzüge pro schritt..

du weisst garnich wie ich schnaufe ... mein trainer empfindet das aber eher als ansporn

[chills]

"renn du fette sau, renn dino!!!" lol tut mir leid, dass musste raus

btw. @king wenn ich schneller atme, bekomm ich seitenstechen, deshalb atme ich so langsam. auch wenn ich nicht jogge sondern laufe (km/h kann ich leider nicht sagen, aber 11 oder so werdens schon sein denk ich beim laufen)

[ependinom]

"renn du fette sau, renn dino!!!" lol tut mir leid, dass musste raus

naja dino sagen sie nich ... also fettschwein oder boje 2 sagen die immer ...

[chills]

nein jetz ernsthaft? sehr nette leut hast im verein, gleich mal einen hochheben und nen jump squat mit ihm machen bei dem er sich vor angst ankackt